srvs

DÍA 1:
DESAYUNO: Consumir desde que se despierta hasta antes del almuerzo sólo frutas naturales (las que se deseen) a excepción de las bananas/plátanos, uvas, chirimoya, mangos, higos. En la formaque se desee: licuada, entera, compota + Infusión preferida con edulcorante o sola (sin agregar leche)
ALMUERZO: 2 huevos duros con una pizca de pimienta + ensalada de tomate (todos los que sedeseen) con 1 cucharada sopera de aceite como aliño.
COLACIÓN O MERIENDA: 1 taza de té o café o mate sin azucar+ 1 porción de gelatina diet sola ó con trozos de fresas ó frutillas (son las frutas quetienen menos cantidad de azúcar) + 1 rebanada de pan integral con queso untable descremado y 1 feta de jamón cocido ó pavo.
CENA: Tortilla entera de espinaca elaborada con 1 huevo entero y 3 claras  +zanahoria rallada ( la cantidad que se desee)+ lechuga (la cantidad que se desee aliñada con hilos de aceite, limón o vinagre.

DÍA 2:
DESAYUNO: 1 taza de maíz inflado + 1 yogurt descremado + infusiónpreferida sola ó con edulcorante ó canela en polvo, agua con limón , mate.
ALMUERZO:2 hamburguesas de pollo ó 1/2 pechuga de pollo a la plancha+ zanahoria y repollo rallados (la cantidad que sedesee) aderezados con limón, hilos de aceite y /ó vinagre.
COLACIÓN O MERIENDA: Infusión preferida sin azúcar + 1 rebanada de pan integral con 1 huevo revuelto.
CENA:1 lata chica de atún al natural +lechuga ( la cantidad que se desee)+ brotes de soja ó alfalfa ( la cantidad que se desee) aliñado 1 cucharada sopera de aceite (girasol, maíz u oliva)+ 1 pizca de sal ó pimienta.

DÍA 3 y DÍA 4:DESAYUNO: Infusión preferida sola ó con edulcorante ó canela + 1 tostada de pan integral con mermelada light
MEDIA MAÑANA: 1 taza de maíz inflado + 1 porción de gelatina diet
ALMUERZO: 200 gr de carneroja ó 2 huevos duros + 2 rodajas gruesas calabazas hervidas con una cucharada de queso untable descremado + 1 tomate entero + apio la cantidad que se desee.
COLACIÓN O MERIENDA:1 yogurt descremado...