stress en el embarazo


Estrés en el Embarazo
Diapositiva nº 1
El embarazo es un período de tiempo especial para una mujer y para su familia. Es una época de muchos cambios en el cuerpo de una mujerembarazada, en sus emociones y en la vida de su familia.

El estrés puede proporcionarnos la fuerza necesaria para enfrentar nuevos desafíos.

cuando el estrés se acumula y alcanza nivelesdemasiado elevados, puede ser dañino para una mujer embarazada o para cualquier otra persona.

A corto plazo de un exceso de estrés incluyen fatiga, sueño, ansiedad, poco o demasiadoapetito, dolores de cabeza y de espalda. 

A largo plazo, menor resistencia a las enfermedades infecciosas, la alta presión arterial y ciertas enfermedades cardíacas.


Diapositiva nº2Las molestias propias del embarazo (como las náuseas, la fatiga, la frecuente necesidad de orinar, las hinchazones y los dolores de espalda) pueden ser estresantes.

Tips para reducir elestrés

. Relájese por su propia salud y por la salud de su bebé. El estrés de la madre puede afectar el desarrollo de su bebé.
. Asegúrese de tener tiempo suficiente para relajarse todoslos días. Es importante para usted y para su bebé.
. Prepárese mentalmente. Despeje su mente de cosas que la distraigan y concéntrese en su relajación con decisión y calma.
Controle lasituación. La relajación que desea dar a su cuerpo y a su bebé se encuentra bajo su control.
. Concéntrese en la respiración. Respire de manera lenta, pareja y profunda utilizando labarriga, no el pecho.
. Preste atención a sus músculos. Aprenda a reconocer tensiones en los principales grupos musculares de su cuerpo.
. Libere la tensión de cada grupo muscular.Familiarícese con la sensación de disolución de la tensión.
. Imagine que se encuentra en su lugar de descanso favorito. Puede situarse en una playa, junto a un arroyo o en la cima de una montaña.