stress



HOJA DE TRABAJO No. 6

1. Defina qué es el estrés

El estrés es un desequilibrio sustancial (percibido) entre la demanda y la capacidad de respuesta (del individuo) bajo condiciones en las que el fracaso ante esta demanda tiene importantes consecuencias (percibidas). En línea con la anterior definición, la Organización Mundial de la Salud (O.M.S.) postula que el estrés es "el conjunto dereacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción". Para Richard Lazarus (1966) sería "el resultado de la relación entre el individuo y el entorno, evaluado por aquél como amenazante, que desborda sus recursos y pone en peligro su bienestar"(1)


2. ¿Cómo influye el estrés en la salud?

Ante los agentes estresantes, el cuerpo reacciona desencadenando ciertos mecanismosfisiológicos, en el que intervienen el sistema nervioso y las glándulas endocrinas, El hipotálamo alerta al sistema nervioso autónomo y activa la hipófisis y la tiroides preparando al cuerpo para enfrentarse a la situación perturbadora (huída o lucha).
Los síntomas mentales son: tensión, irritabilidad, problemas de concentración, cansancio excesivo, problemas de sueño, preocupación, tristeza.
Lossíntomas físicos son: boca seca, aumento de la frecuencia cardiaca, malestar estomacal, deseo frecuente de orinar, palmas de las manos sudorosas, dolor de espalda, tensión muscular que puede causar contracturas y dolor, mareos, problemas para respirar (2)


3. ¿Cuáles son las etapas del estrés?

Fase A: Reacción de alarma, todas las facultades del organismo se encuentran en un estado demovilización general, pero sin que algún sistema orgánico en particular quede implicado.
Fase B: Si el stress persiste durante un tiempo prolongado, el organismo se habitúa al mismo y entra en la fase de Resistencia. El metabolismo se adapta a la presencia del stress y éste se dirige hacia el órgano o la función fisiológica mejor capacitada para tratar de suprimir al mismo.
Fase C: Si el stress se mantieneo es muy intenso, el organismo entra en la fase del Agotamiento. La energía necesaria para la adaptación el limitada y el órgano o bien la función encargada de enfrentar al stress queda vencido y se desmorona.


4. ¿Cuáles son los factores del estrés?
Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrés. Esto incluye tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo,matrimonio) como negativas (pérdida del empleo, muerte de un familiar). El estrés también surge por irritaciones menores, como esperar demasiado en una cola o en tráfico. Situaciones que provocan estrés en una persona pueden ser insignificantes para otra (2, 3)
La ansiedad no es sólo un síntoma que refleja stress, también es una causa suplementaria de stress. La ansiedad comienza por lapercepción de un estímulo (persona, acontecimiento, lugar u objeto) experimentado como una amenaza, poniendo en funcionamiento miedo, bajo una u otra forma. Tales sentimientos de inseguridad se transforman en estimulación física de las glándulas endócrinas o del sistema nervioso simpático. Los procesos mentales pueden movilizar con facilidad las funciones físicas.


Falta de control sobre losacontecimientos: ataca particularmente a tres categorías de personas:
Las que ejercen profesiones con poca toma de decisión, lo que provoca aburrimiento y un sentimiento de impotencia
Las que tienen grandes responsabilidades pero poco poder de decisión, en particular en el entorno profesional
Las que experimentan fuertemente la necesidad de ejercen control sobre la propia vida y sobre la vida en suentorno.
La autopercepción: imagen que se hace el individuo de él mismo para evaluar las propias fuerzas y autoestima. Nuestro comportamiento está determinado, en gran medida, por la idea que tenemos de nosotros mismos y, por lo tanto, desempeña un rol importante en el stress personal, así como en dominio de este último. Los sujetos cuya autoestima está debilitada y que no tienen mucha...