Stress

1. ¿Por qué la percepción cambia cuando se está en estado de estrés?
R= Además de ser una cuestión omnipresente en las sociedades occidentales, el estrés es una reacción fisiológica causada por la percepción de situaciones adversas o amenazadoras. A lo largo de la evolución de nuestra especie -y de muchos otros animales-, las reacciones estresantes nos han ayudado a sobrevivir.
Gracias alestrés, nuestros músculos cobraron una fuerza extra para huir del león y nuestro cerebro tuvo un refuerzo para recordar la cueva donde se escondía nuestro depredador. Pero nuestras ciudades tienen poco que ver con la sabana africana y, en nuestro mundo civilizado, el estrés tiene
2. ¿Cómo podemos reconocer el estado de estrés en nosotros mismos?
R= A continuación se presenta una tabla con lossíntomas a corto y largo plazo que son indicadores de Stress, mientras síntomas aislados pueden ò no significar Stress, cuando varios de ellos ocurren, significa que el Stress está teniendo un efecto en la persona, es importante que en la medida que este aumenta, la habilidad del individuo para reconocerlo a medida disminuye.
Los síntomas físicos a corto plazo ocurren cuando el cuerpo se adapta a loscambios fìsicos causados por la liberación de Adrenalina.  A pesar que la persona los percibe como desagradables y negativos, son signos indicadores que el cuerpo está listo para la acción de sobrevivencia ó de alto rendimiento.  Los síntomas a largo plazo ocurren cuando el cuerpo ha sido expuesto a la acción de la Adrenalina por largos períodos de tiempo, cuando esto sucede la salud puede empezara deteriorarse.  Los sìntomas que más comunmente se presentan son:
Sìntomas físicos a                Síntomas fìsicos a            Síntomas internos de
 corto plazo                         largo plazo                      Stress a largo plazo
Aceleración del ritmo cardìaco | Alteraciones del Apetito | Ansioso y preocupado |
Aumento de la Sudoraciòn | Fríos frecuentes | Confusión ydificultad para
concentrarse o tomar desiciones |
Piel fría | Enfermedades  como:  asma,
problemas digestivos | Reducción del interes sexual |
Manos y pies fríos | Diversos trastornos sexuales | Sentirse fuera de control ó abrumado por eventos |
Sensaciòn de naùsea y mariposas en el Estómago | Dolores en general | Cambios de conducta:  depresión, frustración, hostilidad, irritabilidad |Respiración rópida | Sensación de fatiga extrema y constante | Se siente más letárgico |
Músculos tensos | Cefaleas | Dificultad para dormir |
Deseos constantes de orinar | Dolores de cuello y espalda | Ingiere más alcohol ó fuma más |
Diarrea ó Estreñimiento | Erupciones de la piel | Cambio en hábitos de comida |
La ansiedad es un componente principal de los problemas de Stress y esdesencadenada por diversos estímulos; Albert Ellis ha listado los cinco principales deseos ó creencias irreales que causan ansiedad:
* El deseo de tener siempre el amor y admiraciòn de toda la gente
* El deseo de ser enteramente competente todo el tiempo
* La creencia que factores externos son causa de todas las desdichas
* El deseo que las cosas sean siempre de la manera quequeremos y que la gente siempre haga lo que queremos
* La creencia  que las experiencias pasadas controlaràn inevitablemente lo que sucederà en el futuro.

DIFERENTES TIPOS DE STRESS
Existen diferentes tipos de Stress:
* Stress emocional
* Stress de supervivencia (por enfermedad orgánica)
* Stress por trabajo:  por fatiga, sobre-trabajo y/ó diversión, pocotrabajo, presiones de tiempo
* Stress químico:  la comida puede contribuir a experimentar Stress (cafeína, azúcar, chocolate, demasiada sal, deficiencias dietéticas etc.)
* Por factores medio ambientales:  invasión del espacio personal, insuficiente espacio para vivir ó trabajar, ruido, polución, condiciones sucias ó desarregladas.
* Por tabaco
* Por factores...