Stretching

El stretching es un método global de elongación lenta y continua de una zona que propicia el estiramiento muscular y la elasticidad de las articulaciones. Se trata de generar tensiones suaves ysostenidas en los músculos que vamos a trabajar.
Gracias a los stretching podemos mantener los músculos flexibles y preparalos para el movimiento. Es fundamental en la preparación y educación física,entrenamiento, musculacion (pesas), gimnasia y en general para cualquier actividad física.
Beneficios

SISTEMA MUSCULAR Y TENDINOSO
Incrementa la elasticidad y flexibilidad de músculos y tendones.Amplia la capacidad de movimientos.
Es un excelente sistema para realizar el calentamiento deportivo.
Previene las lesiones musculares y articulares.
Es un excelente método para aliviar la fatiga.SISTEMA CARDIOCIRCULATORIO Y RESPIRATORIO
Mejora la circulación
Disminuye la presión arterial.
Aumenta la capacidad pulmonar.

BENEFICIOS PARA LAS ARTICULACIONES
Estimula la lubricación de lasarticulaciones.
Frena la calcificación
Atenúa enfermedades degenerativas.
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Cuando hacer stretching:
* Siempre al terminar de hacer ejercicio.
* Después de calentar, sobre todo si eldeporte que va a practicar incluye cambios de dirección y de velocidad, como el baloncesto, snowboard, tenis o squash.
* En cualquier momento del día, en el trabajo, durante el ejercicio, allevantarse, antes de ir a la cama....
* Estirar, al menos, 3 o 4 veces por semana para mantener la flexibilidad.
* Cómo hacer stretching:
* Calentar siempre antes de estirar (ver sección decalentamiento).
* La manera adecuada es con una tensión suave y mantenida.
* Poner atención en los músculos que se están estirando.
* Adaptar los ejercicios a la estructura muscular,flexibilidad, cualidades físicas y grados de tensión de cada persona.

Tipos de estiramientos
* Dinamicos: se caracterizan por una extensión gradual hasta llegar a los límites del estiramiento....