SUBIR DE PESO
Páginas: 4 (766 palabras)
Publicado: 23 de noviembre de 2013
lo mejor seria que hicieras ejercicio, debes comer mucha carne, pollo y pescado( o atun el que gustes)
Aquí esta la lista de las mejores comidas en cuanto aconcentración de proteínas,carbohidratos, y grasas.
Comidas Con Alto Contenido De Proteínas
Huevos
Clara de huevo
Pechugas de pollo
Pechugas de Pavo
Jamón
Carne roja (bistec, costillas sin grasa)
Pescado (atún,tuna, salmón)
Proteína en polvo (licuados)
Proteína en dulce (barritas con proteínas)
Comida Con Alto Contenido En Carbohidratos
Papas (cosidas, azadas, o puré de papa)
Camotes
Avena Trigo (pan)
Arroz
Frijoles, Habichuelas
Pan (bolillo)
Pasta
Todos los vegetales verdes
Todos los cereales (corn flanes)
Comidas Con Alto Contenido De Grasas Saludables y NecesariasAceite de oliva
Aceite de flor de calabaza
Nueces
Aguacates
Almendras
Pistachos
La nutrición es muy importante cuando se practica el entrenamiento de pesas. Es bien importanteque nunca te sientas con hambre, porque si te encuentras con hambre seguido lo más probable es que tu metabolismo este buscando energía en tus músculos.
Aunque ingerir comidas con muchas proteínases importante, no te olvides de los vegetales y las frutas que los doctores recomiendan diariamente.
Los doctores afirman que el comer frutas y verduras durante el tiempo que entrenamiento dellevantamiento de pesas ayuda para la salud, energía, y recuperación del cuerpo y mente. Es por eso que integrar comidas con vegetales es muy importante.
Aquí esta la lista de las TOP 10 mejoresfrutas y vegetales o verduras para la salud y energía y recuperación del cuerpo bajo estrés.
TOP 10 Vegetales (verduras)
Papa
espinaca
zanahoria
Brócoli
Chíncharos
Jitomate
Alcachofa espárragos
Ejotes
Lechuga
TOP 10 Frutas
Papaya
Fresas
Mandarinas
Mangos
Chabacanos
Persimo
Duraznos
Sandia
Pina
Manzanas
La nutrición es muy importante y cuando se...
Aquí esta la lista de las mejores comidas en cuanto aconcentración de proteínas,carbohidratos, y grasas.
Comidas Con Alto Contenido De Proteínas
Huevos
Clara de huevo
Pechugas de pollo
Pechugas de Pavo
Jamón
Carne roja (bistec, costillas sin grasa)
Pescado (atún,tuna, salmón)
Proteína en polvo (licuados)
Proteína en dulce (barritas con proteínas)
Comida Con Alto Contenido En Carbohidratos
Papas (cosidas, azadas, o puré de papa)
Camotes
Avena Trigo (pan)
Arroz
Frijoles, Habichuelas
Pan (bolillo)
Pasta
Todos los vegetales verdes
Todos los cereales (corn flanes)
Comidas Con Alto Contenido De Grasas Saludables y NecesariasAceite de oliva
Aceite de flor de calabaza
Nueces
Aguacates
Almendras
Pistachos
La nutrición es muy importante cuando se practica el entrenamiento de pesas. Es bien importanteque nunca te sientas con hambre, porque si te encuentras con hambre seguido lo más probable es que tu metabolismo este buscando energía en tus músculos.
Aunque ingerir comidas con muchas proteínases importante, no te olvides de los vegetales y las frutas que los doctores recomiendan diariamente.
Los doctores afirman que el comer frutas y verduras durante el tiempo que entrenamiento dellevantamiento de pesas ayuda para la salud, energía, y recuperación del cuerpo y mente. Es por eso que integrar comidas con vegetales es muy importante.
Aquí esta la lista de las TOP 10 mejoresfrutas y vegetales o verduras para la salud y energía y recuperación del cuerpo bajo estrés.
TOP 10 Vegetales (verduras)
Papa
espinaca
zanahoria
Brócoli
Chíncharos
Jitomate
Alcachofa espárragos
Ejotes
Lechuga
TOP 10 Frutas
Papaya
Fresas
Mandarinas
Mangos
Chabacanos
Persimo
Duraznos
Sandia
Pina
Manzanas
La nutrición es muy importante y cuando se...
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