SUEÑO Y REPOSO

“SUEÑO Y REPOSO”
Objetivo: proporcionar los conocimientos necesarios para favorecer los ritmos regulares de sueño y vigilia, en cantidad y calidad suficiente para conseguir los efectos reparadoresdel sueño en el organismo.
¿Qué es el sueño?
Sueño: es una necesidad humana básica que se caracteriza por un estado de conciencia en la que la percepción y la reacción al ambiente de el individuoestán disminuidos, ejerciendo efectos fisiológicos tanto sobre el sistema nervioso como sobre otras estructuras corporales, restaurando la capacidad de actividad y favoreciendo síntesis proteica.Sueño NO REM: sueño profundo y reposado que produce una disminución en algunas funciones fisiológicas (disminuyendo la FC, FR, PA, TA, el tono muscular y metabolismo basal).
Sueño REM: sueño mensoprofundo y reposado que el no REM. Es el periodo donde aparecen la mayoría de los sueños (aumento del metabolismo cerebral).
¿Qué es el reposo?
Estado que implica calma, relajación, ausencia de estrésemociona, y libre de ansiedades.



Factores que afectan al sueño
Intrínsecos:
Edad: el número de horas y la profundidad del sueño va disminuyendo según aumenta la edad.
Ejercicio: unejercicio moderado favorece el sueño.
Estilos de vida que dificulta el sueño: ejercicio físico excesivo, alcohol, tabaco, y otros estimulantes (café, te y chocolate).
Motivación: algo que gusta odistrae, mantiene despierto, algo que aburre induce al sueño.
Medicamentos: Los beta-bloqueantes producen insomnio y pesadillas. Los narcóticos, antidepresivos y tranquilizantes producen disminución delsueño REM y pesadillas con sobresalto. Los diuréticos administrados antes de horarios de sueño nocturno, producen despertares para micción.
Enfermedades: las personas enfermas necesitan más horasde sueño para ahorrar energía y aumentar la capacidad de reparación de tejidos dañados. El dolor provoca por algunas patologías, así como la hipoxemia, la hipercapnia y la congestión nasal provocan...