Sueño

El sueño es de suma importancia para la vida de cualquier ser humano. A través de éste se recuperan energías y, además, es el momento en que se procesa toda la información recopilada durante el día.Dormir es la actividad que más tiempo demanda a lo largo de nuestras vidas (aproximadamente el 35%).

Al dormir, el organismo entra en un estado de reposo uniforme. Éste se caracteriza por losbajos niveles de actividad fisiológica y por una respuesta menor ante los estímulos externos.

Se ha descubierto la existencia de fases definidas en la actividad cerebral durante el periodo de sueño.El sueño, a manera general, está conformado por dos grandes períodos llamados sueño profundo o de ondas lentas y sueño paradójico o sueño REM (Movimiento ocular rápido). Cada uno tiene sus propiasparticularidades y fases:

← En el sueño de ondas lentas la persona experimenta la transición de la vigilia al sueño ligero; luego, inicia el sueño propiamente dicho y, seguidamente, entra en unsueño profundo. Durante esta fase, el tono muscular es débil y la frecuencia cardíaca y respiratoria disminuyen.
← El sueño REM, que ocupa aproximadamente el 20% del tiempo total, se caracterizapor un movimiento rápido de los ojos, una abolición completa del tono muscular y una aceleración irregular de la frecuencia respiratoria y del pulso.

Se ha comprobado que puede haber sueños encualquiera de las fases del dormir humano. Sin embargo, los más elaborados y recordados son los que se producen en la fase REM, es decir, en el último tramo del ciclo del sueño.

Cuando no se duerme losuficiente, el cerebro es incapaz de contextualizar los estímulos negativos y darles una respuesta adecuada, por eso, funciona con patrones más primitivos,puesto que el cerebro sigue aprendiendo cuandoestá dormido. El mal dormir merma el control cerebral de las emociones y hace que uno reaccione con mayor irracionalidad, nuestro cerebro no funciona muy bien cuando no dormimos el tiempo que...