Sueño lucido

Sueño Lucido

Nota preliminar

Cuando se intenten realizar algunas de las técnicas de este libro, se pueden tener experiencias terroríficas, como sensación de caer al vacío o parálisis del sueño. Aunque los autores atestiguan que no son peligrosas, se deberían evitar las técnicas que creen esas sensaciones si no se quiere experimentarlas.
Algunas drogas pueden tener efectos secundarios. Esrecomendable que se investigue sobre este tema con mayor profundidad y/o se consulte a médicos o expertos antes de usarlas.
Adicionalmente, tiene una gran influencia sobre los sueños una reacción similar a la que produce el efecto placebo . Si se cree que los personajes de un sueño actúan de forma aburrida y apagada, será bastante más probable que se comporten así. Si se cree que pueden sercreativos, originales y sorprendentes, entonces será más probable que lo sean. La mayor parte del contenido de nuestros sueños se ve afectado por este efecto placebo. Recuérdese que cuanto más fácil se crea que es soñar lúcidamente, más sencillo será.
Muchas de las técnicas y "hechos" presentados en estas páginas no están apoyados en la investigación. Esto no quiere decir que estas técnicas nofuncionen, sólo que pueden ser placebos o no ser efectivas en muchas ocasiones.

[editar] Sobre los sueños

Cada noche, empleamos una hora y media o dos soñando. Soñamos aproximadamente una vez por cada 90 minutos que dormimos. El tiempo que utilizamos en soñar va aumentando a lo largo de nuestro tiempo de reposo, de 10 a 45 minutos o algo más. Pero, ¿qué sucede mientras soñamos?
Mientras dormimos sesuceden cinco etapas: cuatro de sueño NREM (No-REM), también llamado Sueño de Onda Lenta, y una etapa de sueño REM (del inglés "Rapid Eye Movement", Movimiento Ocular Rápido). Los sueños más vívidos, y por tanto los que recordarmos mejor, ocurren durante el sueño REM (aunque también soñamos en las otras etapas). Un ciclo de sueño dura aproximadamente 90 minutos y sería de la siguiente manera:• (NREM) La primera etapa es un estado de transición entre el estado normal de vigilia y el sueño. En este estado aparecen las imágenes hipnogógicas. Normalmente pasa a la segunda etapa en unos pocos minutos.
• (NREM) Durante la etapa 2, el cuerpo gradualmente se desconecta y las ondas cerebrales se hacen mayores.
• (NREM) La etapa 3 tiene lugar, normalmente, entre 30 y 45 minutosdespués de quedarse dormido la primera vez. Se generán lentas ondas cerebrales delta de mayor tamaño.
• (NREM) A la etapa 4 se la suele llamar "sueño profundo" o "sueño delta". El corazón late a su nivel más bajo y se produce también la actividad cerebral más baja. Durante esta etapa se producen los episodios de sonambulismo.
• Después de la etapa 4, los episodios NREM se invierten yregresan a la etapa 2, y a continuación se entra en el sueño REM.
• (REM) Durante el sueño REM, algunas partes del cerebro están cercanas a la actividad normal del estado de vigilia. Es en esta etapa cuando los ojos se mueven rápidamente (de aquí el acrónimo REM). El cuerpo se paraliza, probablemente para prevenir que se realizen los movimientos que se producen en el sueño de forma real por elcuerpo, ya que esto podría poner en peligro la propia integridad física.
Después de la etapa REM, a veces se despierta brevemente. Normalmente esto se olvida al despertar por la mañana. Si no se despierta, se vuelve a la etapa 2.
Hay personas que creen que nunca sueñan, pero todo el mundo lo hace, simplemente no se recuerda ninguno de los sueños que hemos tenido. En el siguiente capítulo se podráleer cómo mejorar y aumentar el recuerdo de los sueños.
Por qué soñamos y qué significan los sueños es un tema que también será tratado en más detalle en la sección Recordar sueños.

[editar] Sobre los sueños lúcidos

Un sueño lúcido es, básicamente, un sueño en el que se es consciente de que se está soñando. Si se está en un sueño lúcido, normalmente, se tendrá algún control sobre el propio...