Sueño Y Decanso General

SUEÑO Y DESCANSO

La falta de descanso y, más en concreto, la falta de sueño puede desencadenar trastornos de memoria, aprendizaje y atención en los niños. Restaura el equilibrio entre actividad y sueño es, entre otras, una de las tareas propias de la Educación Infantil, son fundamentales para una sana evolución del niño.
La cantidad de tiempo dedicada al descanso sirve para reponer la energíaconsumida durante el tiempo dedicado a la actividad. Entre ambas cantidades de tiempo ha de existir un equilibrio razonable. Es la base para conseguir un clima de seguridad, confianza y estabilidad para los más pequeños, favoreciendo la capacidad de anticipar acontecimientos, la adquisición de estructuras espacio-temporales, la capacidad de establecer relaciones, etc.
Es importante educar a losniños para la adquisición de hábitos de descanso y de sueño que les permitan en el futuro llevar una vida saludable.
1.- ACTIVIDAD FÍSICA, MENTAL Y SALUD
En 1.946 la Organización Mundial de la Salud (OMS), en su carta Fundacional definió la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente como ausencia de enfermedad o invalidez.
La educación es un pre-requisitopara que haya salud. Todos estamos implicados en la promoción de la salud. Para la promoción de la salud son necesarias medidas individuales, comunitarias y políticas. Es necesario que el valor de la salud se interiorice en los primeros años de vida.
2.- ACTIVIDAD Y DESCANSO
El descanso es la recuperación tras la realización de actividades. Entre actividad y descanso debe existir equilibriopara evitar el estrés y el agotamiento del organismo.
El descanso puede conseguirse mediante la inactividad o por medio de ocupaciones que resulten relajantes. Requiere tranquilidad. Una forma fisiológica básica de descansar y de permitir la recuperación psicofísica es dormir. Es un proceso diario que es necesario para mantener el equilibrio físico, el mental, el emocional y el bienestar de lapersona.
El sueño es fruto de la inhibición del sistema nervioso. En consecuencia, el sueño interrumpe toda acción, pero no sólo eso, también evita que las neuronas lleguen a un agotamiento total y les sirve de recarga, dándoles nueva energía que consumir.
EL CICLO SUEÑO-VIGILIA
En el periodo de sueño se pueden diferenciar varias fases, desde el sueño muy ligero hasta el sueño muy profundo.
Losprincipales momentos del ciclo sueño-vigilia son tres: el adormecimiento, el sueño y el despertar.
El adormecimiento comprende desde que el sujeto se dispone a dormir hasta que concilia el sueño.
El sueño es, como ha hemos visto, una inhibición de las funciones de relación y una disminución de las funciones vegetativas, y que según la mayoría de los investigadores se divide en dos tipos diferentes:sueño lento (de ondas lentas) y sueño rápido (REM).
El despertar, consiste en la recuperación del estado de vigilia y de las constantes que le caracterizan.
SUEÑO DE ONDAS LENTAS
Este tipo de sueño se denomina así, porque en él, las ondas cerebrales son muy lentas. La mayor parte del sueño de cada noche es de la variedad de ondas lentas: éste es un tipo de sueño profundo, de descanso, queexperimentan la persona durante la primera hora de sueño después de haber estado despierta durante muchas horas.
Se caracteriza por ser un sueño reparador, que está asociado con un descenso del tono vascular periférico y de otras funciones vegetativas del cuerpo. También se acompaña de una disminución ente el 10 al 30% de la presión sanguínea, el ritmo respiratorio y el metabolismo basal.
Aunque sele denomina “el sueño sin sueños”, frecuentemente durante este tipo de sueño se sueña, aunque normalmente no se recuerda lo que se ha soñado: es decir, durante el sueño de ondas lentas no tiene lugar el proceso de consolidación de los sueños en la memoria: también pueden aparecer pesadillas.
SUEÑO RÁPIDO O SUEÑO REM
La definición del sueño rápido proviene del inglés “rapid eye movent”, que...