sueño

Tabla de porciones
Muy
pequeña pequeña mediana grande Muy grande
Leche * 6 onzas7 onzas7 onzas7 onzas8 onzasQueso 15 g20g 30g 40g 50g
Huevo 50-55g 50-55g 50-55g 50-55g 50-55g
Carne 30g 50g80g 100g 120g
Leguminosas 10g 15g 30g 35g 40g
fruta 50g 80g 100g 120g 140g
Verdura 25-30g 50g 60g 70g 80g
Cereal 15g 25-30g 35g 40g 45g
tubérculo 50-60g 70g 80g 100g 120g
Dulces 15g 25g 30g 40g45g
Grasas
ALIMENTO CANTIDAD DE ALIMENTO CANTIDAD DE GRASA A UTILIZAR
. Huevo: en tortilla o perico frito
. Carne de cerdo
. Carne de res frita
. Hígado frito
. Papa a la francesa
. Papa chips. Papa dorada
. Papa criolla dorada*
. Papa criolla frita
. Plátano maduro (tajadas)
. Plátano maduro (patacón)
. Plátano verde (tostadas)
. Plátano verde (patacón)
. Yuca dorada* (trozos). Yuca frita (palitos)
. Maíz pira
. Mazorca
. Papa precocida. Yuca precocida. Papa criolla precocida 1 unidad
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g100 g
100 g
100 g
20 g
100 gr.
100 gr.
100 gr.
100 gr.
5 g
7 g
10 g
10 g
10 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
10 g
40 g
100 g
100 g
100g

1 cucharada 10
Nº
Análisis Alimento Peso
neto Calorías Proteína Grasa CHO
(g) Fibra
(g) Minerales Vitaminas
An.
(g) Veg(g) An.
(g) Veg(g) Ca
(mg) P
(mg) Fe (mg) Vit. A Vit.B1Vit.B2 Vit.B3 Vit. C
A V 3 Leche 120 60 4.1 - - - 23 Queso 60 218 21.8 - - - 28 Carne res 120 180 25.8 - - - 34 Carne cerdo 120 223 22.2 - - - 94 Huevo 55 90 7.0 - -- 97 Arveja 40 46 - 3.3 - - 124 Maní 50 289 - 14.8 - - 143 Zanahoria 20 7 - 0.1 - - 144 Auyama 40 16 - 0.4 - - 150 Tomate 20 3 - 0.2 - - 153 Lechuga 20 3 - 0.2 -- 195 Fresas 140 45 - 1.1 - - 207 Mandarina 140 53 - 1.0 - - 218 Lulo 140 32 - 0.8 - - 242 Guanábana 140 73 - 1.5 - - 269 Arroz 45 162 - 3.5 - - 322 Galletas...