sueño

EL SUEÑO EN LA ETAPA
PREESCOLAR

EL SUEÑO
• El sueño ayuda a que los niños(as)
crezcan fuertes y sanos. Los preescolares
típicamente duermen aproximadamente
de 10 a 12 horas durante cada período de
24 horas, pero no hay razón para ser
rígido en cuanto a qué horas específicas
deben tomar esas 10 ó 12 horas
necesarias. En esta etapa, lo importante
es ayudar a su hijo a que desarrollebuenos hábitos para dormir.

El niño de edad preescolar aprenderá normas
de convivencia que le permitirá desarrollar
habilidades sociales y así podrá interactuar con
otros niños. A través del movimiento el niño
explorará su entorno, organizará sus ideas,
también desarrollará un lenguaje. Todo esto
demanda mucho desgaste de energía que el
pequeño debe recuperar a través del sueño.

¿Teha pasado que parece que tu hijo es
incansable? Los niños pequeños,
aproximadamente a los 3 años son capaces de
mantenerse despiertos aunque hayan jugado
mucho y estén cansados, pero es importante
también que logren dormir. Un niño pequeño
necesita dormir por lo menos 12 horas de
sueño, aparte de una pequeña siesta durante
la tarde.

• Si eres de las mamás que no quiere que el
niñoduerma en la tarde para que pueda dormir
en la noche, debes empezar a cambiar eso.
Una pequeña siesta puede ser de 30 minutos.
Es lógico que no quiera dormir si descansa 4
horas durante la tarde, así que tampoco esa es
la idea de la siesta. 

• Generalmente, el niño que está irritable, no
duerme bien de noche, y esto puede estar
relacionado con comportamientos agresivos,
hiperactividady/o falta de atención. Nosotros
los adultos, solemos ponernos de muy mal
humor si no podemos dormir bien. Un niño
pequeño también, sólo que lo expresará de
una manera diferente, que puede ser llorando,
gritando, o molestando a los hermanitos.

Datos sobre las siestas
• La mayoría de los preescolares todavía
necesitan tomar siestas durante el día.
Ellos(as) tienden a ser muy activos—corriendo
por todas partes, jugando, yendo a la escuela y
explorando sus alrededores— así que es una
buena idea darles una oportunidad para que
descansen y se tranquilicen. Incluso si su
hijo(a) no puede dormir, trate de reservar unos
momentos tranquilos durante el día para
relajarse. (¡Y usted también se beneficiará con
un pequeño descanso!).

• La mejor manera de influir para que suniño(a) tome siestas es fijar una rutina, tal
y como lo hace cuando es hora de dormir.
Su preescolar, no queriendo perder nada
de la acción, puede que se resista a
dormir una siesta, pero es importante
mantener la rutina firme y consistente.
Explíquele al niño(a) que este es un
tiempo para estar tranquilo y que debe
acostarse, pero que está bien que juegue
en la habitación si no logra dormir.• ¿Cuánto deben durar las siestas? Deben
durar tanto como usted crea que su
niño(a) necesita descansar.
Generalmente, una hora es suficiente.
Pero habrá otros momentos cuando su
hijo(a) no ha parado en todo el día y
necesitará una siesta más larga, así como
otros días, donde usted escuchará a su
hijo hablando y jugando en su habitación
durante la mayor parte del tiempo de la
siesta.• ¿Cómo nos podemos asegurar que el bebé
duerma tranquilo por la noche?
• Preparándolo mentalmente. No puede estar
jugando PlayStation, wii, o algún juego de videos
antes de ir a dormir, tampoco viendo televisión o
películas de acción. Un niño es muy sensible y lo
expresará de diferentes maneras.
No puede ir a la cama inmediatamente después
de cenar. Aprovecha el tiempo de reposo antesde dormir, con un cuento o juego tranquilo.
Los juegos que hagas con tu niño antes de
dormir no pueden significar más movimiento y
saltos y gritos. En vez de "apagarlo" lo estás
"encendiendo" de nuevo.

Estableciendo una rutina para irse a la cama
• Una rutina para irse a acostar es una buena
manera de asegurar que su preescolar duerme
lo suficiente. A continuación detallamos...