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FASES DEL SUEÑO:

Dentro del sueño se distinguen distintas fases que se identifican por la existencia o no de un movimiento rápido de ojos REM (Rapid Eye Movement), que es visible debajo del párpado para el observador; y NO-REM(Sol).
Los sueños se componen de varios ciclos donde se suceden distintas fases alternas:
➢ REM: movimientos oculares rápidos y frecuentes. Fase del sueñoparadójico. Es la única fase donde soñamos. Se intercala entre las fases NO-REM casa 60 o 90 minutos. Impedir a una persona un sueño REM origina irritabilidad e intolerancia. Los sueños en esta etapa son visuales, fantásticos e ilógicos. Ocupan un 20% del sueño.

➢ SOL (NO-REM): ocupa un 80% del sueño. Podemos distinguir 2 grandes bloques
▪ Sueño superficial ( fase1 y fase 2.▪ Sueño profundo( fase 3 y fase 4.
Las fases del sueño son las siguientes:
• FASE 1: (transición de la vigilia al sueño).En este periodo aparecen las ondas Theta. Se produce una disminución del latido cardiaco, se relaja los músculos y la respiración es irregular. Las personas despertadas en esta fase tienen la sensación de no haber dormido.

• FASE 2: (sueñoligero). Aparecen ondas Delta que señala un sueño mas profundo. La temperatura corporal desciende. En esta fase se manifiestan los husos del sueño(indican el límite verdadero del sueño) y complejos K(ondas producidas como respuestas a estímulos internos y externos). Las personas despertadas 4 minutos después de la aparición de los husos tienen la sensación de haberse quedado dormidos.

•FASE 3: (sueño profundo). No hay movimientos oculares, los músculos siguen relajados.

• FASE 4: (sueño mas profundo). Se encuentra cierta dificultad despertar a la persona dormida cuando se hace, esta aparece desorientada. Tiene una duración aproximada de una hora y después de pasar un tiempo en la fase 4, se regresa a las fases 3, 2, 1. Pueden aparecen problemas de sueño comosonambulismo o hablar dormido.

| |SOL(NO-REM) |SOR(REM) |
|Estado fisiológicos |Ralentización de actividad vital |Variedad de los parámetro |
| | |fisiológicos |
|Actividad motora |Bajo tonomuscular. No movimiento |Relajación músculos. |
| |ocular |Mov. Rápido de los ojos |
|Trastornos del sueño |Pesadillas, sonambulismo.. |Rechinar de dientes |
| | |No hablar |
|Despertar|Confuso, amnésico |Lúcido. Consciente |
|Tipo de sueños |Sueños lógicos, racionales |Sueños visuales, fantásticos, |
| |(hemisferio izq) |ilógicos (hemisferio dcho) |

• Diferencias entre los sueño REM Y NO-REM:

1. Contienen percepcionesalucinatorias.
2. Las imágenes cambian rápidamente y son raras y estrafalarias, aunque también se refieren a nuestra vida cotidiana.
3. Son tan vívidos que a veces nos hacen dudar si estamos dormidos o despiertos.
4. La reflexión racional en los sueños está ausente o muy reducida, aunque actualmente se piensa que la reflexión, el autocontrol y otras formas metacognitivas son más comunesde lo que se pensaba.
5. A los sueños les falta estabilidad en la orientación, así los lugares, las épocas y las personas se fusionan de forma plástica incongruente y discontinua.
6. Los sueños crean historias para integrar todos los elementos del sueño en una narrativa más lógica.
7. Los sueños incrementan e intensifican las emociones, especialmente el miedo y la ansiedad, que...