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ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO

DEFINICIÓN
• Es el conjunto de tareas que aseguran
una buena salud, una educación, un
desarrollo físico armonioso, un dominio
técnico – táctico y un alto nivel de
desarrollo de las cualidades físicas
deportivas.
• Proceso especializado de la educación
física orientado al logro de elevados
resultados deportivos.

• El entrenamiento deportivo comprende elaprovechamiento de todo un conjunto de
medios que aseguran el logro y el
aumento de la predisposición para
alcanzar mayores niveles de rendimiento
físico
• Es un medio de educación, de
mejoramiento de la salud y de
preparación para la vida, cuyo objetivo es
contribuir al desarrollo integral del
hombre.

• Es la sistemática aplicación de
cargas o estímulos de trabajo físico
en formacontinua y progresiva con
el fin de incrementar el rendimiento
del atleta o deportista

PREPARACIÓN DEL
DEPORTISTA
• El proceso de entrenamiento requiere la
preparación de una serie de aspectos que
no sólo tienen que ver con la preparación
física del deportista para desarrollar su
potencial. Además debe incluir:
Preparación Física
Preparación Técnica
Preparación TácticaPreparación Psíquica
Preparación Teórica

• Preparación Física: desarrollo de las
cualidades y capacidades físicas
• Preparación Técnica: aprendizaje de los
gestos o movimientos que caracterizan al
deporte
• Preparación Táctica: arte de librar la
lucha deportiva. Su objetivo es establecer
la estrategia apropiada para obtener el
máximo rendimiento individual o colectivo

• Preparación Psíquica oMoral: formación
de cualidades como la fuerza de voluntad,
concentración, perseverancia, iniciativa,
prudencia, dominio de sí, entre otros; que
vayan encaminadas a la obtención del
máximo rendimiento deportivo
• Preparación Teórica: dar a conocer al
deportista los conocimientos relacionados
con el deporte en sí y el entrenamiento
deportivo. Ej: alimentación, higiene, historia
deldeporte, táctica y estrategias , etc.

El Entrenamiento y la preparación
del deportista originan un conjunto
de cambios biológicos y psicológicos
que permiten alcanzar un nivel cada
vez mas elevado de rendimiento.

CUALIDADES FISICAS
DEPORTIVAS
Constituyen la expresión de
numerosas funciones corporales
que permiten la realización de
las diferentes actividades físicas

Pueden dividirseen los siguientes grupos:
 Cualidades físicas Básicas: son las
indispensables en la mayoría de las actividades
físicas. FUERZA – RESISTENCIA – VELOCIDAD –
FLEXIBILIDAD.
 Cualidades Físicas Complementarias: deben
estar presente en cualquier AF, pero no de manera
indispensable. COORDINACIÓN – EQUILIBRIO
 Cualidades Físicas Derivadas: se producen
como consecuencia de la conjunción dediversas
cualidades físicas básicas o complementarias.
POTENCIA - AGILIDAD

ADAPTACIONES AL
ENTRENAMIENTO AERÓBICO
• Adaptaciones Agudas: son las que se
producen en la propia sesión de ejercicio.
Aumenta el ritmo respiratorio, el volumen
de aire inspirado, el ritmo cardiaco, el
volumen de sangre bombeada y la
cantidad de oxigeno consumido.
Al final de la sesión de ejercicio se vuelve ala situación inicial

• Adaptaciones Crónicas o Estables:
produce cambios persistentes en la
estructura y función del cuerpo. Las
adaptaciones agudas que se producen en
cada
sesión
de
ejercicio
mejoran
notablemente. Así la célula puede
aumentar su consumo de combustible y
producirá mas energía para la actividad;
al aumentar el consumo de O2 los
músculo se hacen mas eficientes paraconsumir grasas y CHO. Las mitocondrias
aumentan en tamaño y número junto con
la actividad enzimática, lo cual favorece la
utilización de grasas por el músculo.

ESTIMULOS DEL ENTRENAMIENTO
• CARGA DE ENTRENAMIENTO: es la
totalidad de estímulos que recibe el
organismo. Estas pueden ser de dos tipos:
1. Carga Externa: repetir varias veces un
mismo ejercicio con un peso determinado,...