super trabajo educacion fisica
Páginas: 3 (665 palabras)
Publicado: 14 de mayo de 2015
INTRODUCCIÓN
La fuerza se define como la capacidad física básica que genera tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.
Para trabajar lafuerza y conseguir beneficios debemos aumentar progresivamente la intensidad y el volumen del ejercicio, ya que si comenzamos de una manera demasiado enérgica podríamos dañar nuestra salud.
Elentrenamiento constara de 9 sesiones de 40’, que se realizaran durante las clases de Educación Física, lo que hará un total de 4 semanas y un día.
En las sesiones se alternarán circuitos y juegos, con surespectivo calentamiento y estiramiento, al inicio y al final de la clase.
SESIÓN 1
Calentamiento: 10 vueltas al gimnasio y un pica cadena unida
Sesión: Circuito
Materiales:Botellas con arena( casero).
Espaldera.
Esterillas.
Estiramientos: pierna y brazo.
SESIÓN 2
Calentamiento: 10 vueltas al gimnasio
Sesión: juego
El bordón.
• Efectos del juego: Mejora de lafuerza.
• Nº de participantes: la clase se divide en grupos de 8 personas que van cambiando de unos a otros. Se puede alterar el número de participantes por grupo.
• Material necesario: Picas y conos.• Desarrollo del juego: Nos agarramos todos de las manos formando un círculo y dejando un árbol o pivote (pica vertical) en el centro del mismo. El cono nos servirá para mantener la pica vertical. A laseñal todos traccionan hacia atrás evitando acercarse al pivote. Quien toque el pivote, pierde.
Estiramientos: pierna y brazo.
SESIÓN 3
Calentamiento: 10 vueltas al gimnasio y un elimineitorSesión: Circuito
Materiales:
Un Banco
Botella de arena
Esterillas.
Estiramientos: pierna y brazo.
SESIÓN 4
Calentamiento: 10 vueltas al gimnasio
Sesión:
A burro.
.
•Efectos del juego: Mejora de la fuerza y el transporte.
• Nº de participantes: Grupo numeroso.
• Material necesario: sin material.
• Desarrollo del juego: Cuatro “burros” formando un círculo y cuatro...
La fuerza se define como la capacidad física básica que genera tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.
Para trabajar lafuerza y conseguir beneficios debemos aumentar progresivamente la intensidad y el volumen del ejercicio, ya que si comenzamos de una manera demasiado enérgica podríamos dañar nuestra salud.
Elentrenamiento constara de 9 sesiones de 40’, que se realizaran durante las clases de Educación Física, lo que hará un total de 4 semanas y un día.
En las sesiones se alternarán circuitos y juegos, con surespectivo calentamiento y estiramiento, al inicio y al final de la clase.
SESIÓN 1
Calentamiento: 10 vueltas al gimnasio y un pica cadena unida
Sesión: Circuito
Materiales:Botellas con arena( casero).
Espaldera.
Esterillas.
Estiramientos: pierna y brazo.
SESIÓN 2
Calentamiento: 10 vueltas al gimnasio
Sesión: juego
El bordón.
• Efectos del juego: Mejora de lafuerza.
• Nº de participantes: la clase se divide en grupos de 8 personas que van cambiando de unos a otros. Se puede alterar el número de participantes por grupo.
• Material necesario: Picas y conos.• Desarrollo del juego: Nos agarramos todos de las manos formando un círculo y dejando un árbol o pivote (pica vertical) en el centro del mismo. El cono nos servirá para mantener la pica vertical. A laseñal todos traccionan hacia atrás evitando acercarse al pivote. Quien toque el pivote, pierde.
Estiramientos: pierna y brazo.
SESIÓN 3
Calentamiento: 10 vueltas al gimnasio y un elimineitorSesión: Circuito
Materiales:
Un Banco
Botella de arena
Esterillas.
Estiramientos: pierna y brazo.
SESIÓN 4
Calentamiento: 10 vueltas al gimnasio
Sesión:
A burro.
.
•Efectos del juego: Mejora de la fuerza y el transporte.
• Nº de participantes: Grupo numeroso.
• Material necesario: sin material.
• Desarrollo del juego: Cuatro “burros” formando un círculo y cuatro...
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