superacion

INTRODUCCION



Superación personal, crecimiento personal y otras expresiones similares, como la de autoayuda (utilizada sobre todo en el contexto editorial) son un conjunto muy variado de propuestas de psicología popular, 
Científicas o espiritualistas que pretenden conseguir cosas tales como la actualización de las potencialidades humanas (psicológicas y espirituales) que lapersona puede hacer más allá de su desarrollo natural en función de la edad.





































CONTENIDO



Autoestima es el grado de aceptacion y valor que te das a ti mismo

La Ansiedad y el Estrés son dos padecimientos muy comunes hoy día que pueden limitar tu salud y tu estabilidad emocional. Aprender a manejar el estrés, y sabercómo eliminar la ansiedad y ataques de pánicote abrirá la puerta a una vida más plena y satisfactoria.

Nuestra superación personal será siempre un constante proyecto de vida; ese proceso que no claudica, de cambio y mejora, que demanda voluntad y acciones precisas; porque el simple deseo no basta, no es suficiente imaginar, hay que actuar también y para esto se necesita planeación, esfuerzo, trabajocontínuo, perseverancia.


Las palabras pueden ser el secreto, el poder y la magia; en las palabras podemos encontrar encantamiento, asombro, dicha, descubrimientos fundamentales. En una frase de motivación es posible reconocer ese vigor extraoridinario de las respuestas sabias que necesitamos para iluminar las rutas diarias, las escenas cotidianas.Motivacion Diaria
Música: Diversos tipos de música tienen diversos efectos en nosotros, tu puedes aprender cuál es la que mejor se aplica a tu carácter.
Una vez que tú encuentres la música más adecuada debes mantenerla siempre lista y cerca de ti. Manten una cinta en tu carro, en tu casa o en tu cd player o mp3. Vas a ver que funciona.

2. Dormir bien: La calidad del sueño es másimportante que la cantidad. No se trata de dormir 8 o 10 horas para levantarte fresco Las investigaciones parecen demostrar que mientras se consigue por lo menos de cinco a seis horas de sueño es suficiente si es de calidad, es decir, sueño profundo, sin interrupciones.
Antes de ir a dormir intenta beber algo caliente -un té sin cafeína- ; toma una ducha caliente; practica unos minutos de meditaciónsimple; no veas películas de terror antes de ir a acostarte y si hay mucha bulla en tu casa o en tu barrio ponte unos algodones en los oídos.
3. Conversación Interesante: Haz notado que aunque una persona ande cansada o desanimada en el momento que comienza a hablar o a escuchar de algo que le apasiona se motiva inmediatamente. Es una técnica de gran alcance que puedes utilizar. Ten algunos temaspreferidos y cuando estés depre trata de conversar sobre ellos o busca información sobre el tema y veras como te animas.
4. Café y otras bebidas: la cafeína puede trabajar maravillas especialmente si no eres un adicto a ella. Una tacita de café, un té con cafeína, una bebida energizante puede ofrecerte mucha motivación diaria.

6. Respirar profundo: Varias respiraciones profundas y lentas ayudana oxigenar mejor la sangre y especialmente despiertan el cerebro.
7. Cambia de actividad y mueve tu cuerpo: A veces el solo hecho de levantarse del escritorio, levantarse de la cama, caminar alrededor de la oficina, de la casa o del patio, lavarse la cara, abrir las ventanas y recibir el sol ayuda a mejorar los niveles de energía.
8. Ejercicio: No es una solución rápida, pero mucha gente notaun considerable aumento de vigor cuando realiza ejercicio aeróbico regular. En mi caso el tomar largas caminatas al caer el sol me hacen sentir muy bien.
9. Ducha caliente y fría: Intenta un minuto de agua caliente, entonces un minuto de agua fría, alternando por seis minutos. Esto definitivamente te va a despertar. Investigaciones han encontrado que esta técnica hace más fuerte al sistema...