Superalimentos para Diabetes

Súper alimentos para la diabetes ¿Alguna vez ha leído listas de los diez principales alimentos que todos deben consumir para tener una alimentación óptima? ¿Alguna vez se preguntó cuál se adecúa asu plan de alimentación para la diabetes? Aquí está la respuesta. Le ofrecemos la lista de los diez principales súper alimentos para la diabetes. Como con todos los alimentos, debe incorporar los súperalimentos para la diabetes en su plan individualizado de alimentación, en porciones apropiadas. Todos los alimentos en su lista tienen un bajo índice glucémico y brindan nutrientes clave que carecela típica alimentación occidental, como: calcio potasio fibra magnesio vitaminas A (como carotenoides), C y E. No hay estudios que recomiendan específicamente tomar suplementos, o sea que siempre opteprimero por obtener sus nutrientes de alimentos. Abajo se encuentra nuestra lista de los súper alimentos que debe incluir en su alimentación. Menestras Independientemente de si prefiere frijolesrojos, pintos, blancos o negros, no existe alimento más nutritivo que las menestras. Tienen un alto contenido de fibra que le brinda aproximadamente 1/3 de su requisito diario en apenas ½ taza, y sonbuenas fuentes de magnesio y potasio. Se consideran vegetales con almidón, pero ½ taza le ofrece la misma cantidad de proteína que una onza de carne, sin la grasa saturada. Para ahorrar tiempo puede usarmenestras enlatadas, pero asegúrese de escurrirlas y enjuagarlas para eliminar la mayor cantidad posible de sodio. Hortalizas de hojas color verde oscuro La espinaca, la col berza o silvestre(collards) y la col rizada (kale) son alimentos fabulosos porque tienen tan pocas calorías y carbohidratos, que no puede comerlos en exceso. Cítricos Toronjas, naranjas, limones y limas. Escoja sus preferidosy consuma parte de la dosis diaria de fibra soluble y vitamina C. Batatas Este vegetal con almidón, también conocido como boniato o camote, está repleto de vitamina A y fibra. Pruébelo en vez de...