Supercompensacion
Páginas: 6 (1343 palabras)
Publicado: 15 de julio de 2013
Supercompensación
1) Diferencia entre un hombre y una maquina con respecto al rendimiento:
La maquina tiene una capacidad de rendimiento determinada desde si fabricación y no la puede mejorar, en cambio el hombre la puede mejorar desde sus cualidades físicas a partir del entrenamiento.
2) Supercompensación: Respuesta ampliada a un determinado estimulo (entrenamiento), dada por cambiosanatómicos, fisiológicos y psicológicos.
3) ¿Como podemos regular el nivel de estimulo? A partir de la modificación de la intensidad, duración y frecuencia.
4) Ejemplos:
* Programa de sobrecarga: Intensidad: Kilogramos. Duración: Numero total de repeticiones por grupo muscular. Frecuencia: Veces por semana.
* Programa aeróbico pedestre: Intensidad: Velocidad o frecuencia cardiaca.Duración: Tiempo por sesión. Frecuencia: Veces por semana.
5) Importancia del descanso técnico: Es importante por que en el descanso técnico se produce la “Supercompensación”. Actividades Aeróbicas (24 a 36 hs) Anaeróbicas (48 a 72 hs)
6) Riesgo de no respetar el descanso técnico: Entrar en un cuadro de desequilibrio/sobreentrenamiento.
7) Factores que inciden en la evolución del rendimiento:El sueño, buena alimentación, factores emocionales.
8) Resultado si se perdiera la armonía entre los distintos factores relacionados en el entrenamiento/vida privada: Entrar en un cuadro de desequilibro/sobreentrenamiento.
9) A que se llama Desequilibrio/sobreentrenamiento: A la perdida de armonía entre el descanso, entrenamiento, alimentación y factores emociones.
10) Signos deDesequilibrio/sobreentrenamiento: Caída en el rendimiento acompañada de inapetencia, sensación de fatiga y no lograr un buen descanso al dormir.
11) Victimas de un Desequilibro/sobreentrenamiento: Cualquier persona no solamente deportistas.
Pesos corporales:
1) Peso magro: Lo componen huesos, músculos, liquitos (agua) y viseras. Los componentes que pueden variar en el adulto sonel peso de los músculos y el del liquido (agua).
2) Peso graso: Esta constituido por tejido adiposo, este por celular adiposas. El tejido adiposo tiene la función de proteger de ciertos órganos, guarda el combustible en forma de grasa en el interior de las células, para los momentos que el organismo lo necesite.
3) Porcentaje del Varón normal: 10 a 15% un ejemplo una persona que pese 80 kgtendría entre que 8 a 12 kg de grasa en su cuerpo. Mujer: 20 a 25%.
4) Motivo del mayor peso muscular en el varón: El factor genético y hormonal sexual que estimula la formación de masa muscular después del desarrollo.
5) Motivo del mayor peso muscular en la mujer: El factor genético y hormonal sexual que estimula los depósitos grasos en regiones como la cadera y el busto.
6) ¿Puedeaumentar el peso muscular? Si cuando se genera una exigencia a la masa muscular superior a la acostumbrada en intensidad. Ejemplo con ejercicios de fuerza de sobrecarga.
7) ¿Puede bajar el peso graso? Si, cuando existe un desequilibro entre lo incorporado y lo gastado en relación al Kcal. Aumento el gasto (actividad física) disminuye o se mejora la incorporación del alimento.
8) ¿Puedeaumentar el peso graso? No, cuando existe un desequilibro entre lo incorporado y lo gastado en relación al Kcal. Aumento el gasto (actividad física) disminuye o se mejora la incorporación del alimento.
9) ¿La balanza me da un dato completo? No en cuanto a pesos parciales, si enguanto a peso total.
10) Dato además de la balanza que podrá ser útil en el seguimiento del alumno: Las medidasperimétricas, antropometría.
11) Antropometría: Conjunto de técnicas que mide y calcula cantidad de tejido óseo, masa muscular, tejido adiposo.
12) ¿Se puede adelgazar (peso graso) y aumentar de peso en la balanza? Si en caso que paralelamente este hipertrofiando (ganando masa muscular).
13) ¿Se puede engordar (peso graso) y adelgazar peso en la balanza? Si en el caso que paralelamente...
1) Diferencia entre un hombre y una maquina con respecto al rendimiento:
La maquina tiene una capacidad de rendimiento determinada desde si fabricación y no la puede mejorar, en cambio el hombre la puede mejorar desde sus cualidades físicas a partir del entrenamiento.
2) Supercompensación: Respuesta ampliada a un determinado estimulo (entrenamiento), dada por cambiosanatómicos, fisiológicos y psicológicos.
3) ¿Como podemos regular el nivel de estimulo? A partir de la modificación de la intensidad, duración y frecuencia.
4) Ejemplos:
* Programa de sobrecarga: Intensidad: Kilogramos. Duración: Numero total de repeticiones por grupo muscular. Frecuencia: Veces por semana.
* Programa aeróbico pedestre: Intensidad: Velocidad o frecuencia cardiaca.Duración: Tiempo por sesión. Frecuencia: Veces por semana.
5) Importancia del descanso técnico: Es importante por que en el descanso técnico se produce la “Supercompensación”. Actividades Aeróbicas (24 a 36 hs) Anaeróbicas (48 a 72 hs)
6) Riesgo de no respetar el descanso técnico: Entrar en un cuadro de desequilibrio/sobreentrenamiento.
7) Factores que inciden en la evolución del rendimiento:El sueño, buena alimentación, factores emocionales.
8) Resultado si se perdiera la armonía entre los distintos factores relacionados en el entrenamiento/vida privada: Entrar en un cuadro de desequilibro/sobreentrenamiento.
9) A que se llama Desequilibrio/sobreentrenamiento: A la perdida de armonía entre el descanso, entrenamiento, alimentación y factores emociones.
10) Signos deDesequilibrio/sobreentrenamiento: Caída en el rendimiento acompañada de inapetencia, sensación de fatiga y no lograr un buen descanso al dormir.
11) Victimas de un Desequilibro/sobreentrenamiento: Cualquier persona no solamente deportistas.
Pesos corporales:
1) Peso magro: Lo componen huesos, músculos, liquitos (agua) y viseras. Los componentes que pueden variar en el adulto sonel peso de los músculos y el del liquido (agua).
2) Peso graso: Esta constituido por tejido adiposo, este por celular adiposas. El tejido adiposo tiene la función de proteger de ciertos órganos, guarda el combustible en forma de grasa en el interior de las células, para los momentos que el organismo lo necesite.
3) Porcentaje del Varón normal: 10 a 15% un ejemplo una persona que pese 80 kgtendría entre que 8 a 12 kg de grasa en su cuerpo. Mujer: 20 a 25%.
4) Motivo del mayor peso muscular en el varón: El factor genético y hormonal sexual que estimula la formación de masa muscular después del desarrollo.
5) Motivo del mayor peso muscular en la mujer: El factor genético y hormonal sexual que estimula los depósitos grasos en regiones como la cadera y el busto.
6) ¿Puedeaumentar el peso muscular? Si cuando se genera una exigencia a la masa muscular superior a la acostumbrada en intensidad. Ejemplo con ejercicios de fuerza de sobrecarga.
7) ¿Puede bajar el peso graso? Si, cuando existe un desequilibro entre lo incorporado y lo gastado en relación al Kcal. Aumento el gasto (actividad física) disminuye o se mejora la incorporación del alimento.
8) ¿Puedeaumentar el peso graso? No, cuando existe un desequilibro entre lo incorporado y lo gastado en relación al Kcal. Aumento el gasto (actividad física) disminuye o se mejora la incorporación del alimento.
9) ¿La balanza me da un dato completo? No en cuanto a pesos parciales, si enguanto a peso total.
10) Dato además de la balanza que podrá ser útil en el seguimiento del alumno: Las medidasperimétricas, antropometría.
11) Antropometría: Conjunto de técnicas que mide y calcula cantidad de tejido óseo, masa muscular, tejido adiposo.
12) ¿Se puede adelgazar (peso graso) y aumentar de peso en la balanza? Si en caso que paralelamente este hipertrofiando (ganando masa muscular).
13) ¿Se puede engordar (peso graso) y adelgazar peso en la balanza? Si en el caso que paralelamente...
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