Suplementacion alimentaria

Los suplementos principalmente se utilizan para
Mejorar el estado de salud
Aumentar el tamaño muscular
Aumentar la fuerza
Disminución de grasa corporal
Un cabron que entrena duro y le mete algym deberá consumir alrededor de 2.5 a 3.5 gr de prote por kg de peso corporal, en tanto que los weyes que les gusta mas lo aerobico, la resistencia y esa mamada, deberá consumir entre 1.5 y 2 gr porkg de masa corporal.
Los suplementos alimenticios se dividen en:
Nutrimento
Lipotropicos
Termogenicos
Vitaminas
Bebidas energizantes
Lipotropicos: carnitina, sales de cromo (picolinato), acidosgrasos w-3, complejo B y metionina
Termogenicos: efedrina, sinefrina, cafeína…
Aminoacidos:
Es muy importante consumirlos con el estomago vacio, para asegurar su asimilación a los 20 minutos.Descubierta en 1832 por el científico francés “Chevreul” Dosis recomendadas: entre 8000 a 12000 mg 2-3 veces ´por día con al menos 350 ml de agua….
Monohidrato de creatina
Derivado de 3 aminoacidos:arginina, metionina y glicina. Para asegurar la calidad de la monohidrato de creatina, se deberá verificar si fue sometida al método de control “HPLC” ¨(cromatografía liquida de alta resolución)L-glutamina
Aminoacido mas abundante en el organismo, el cuerpo lo sintetiza, lo utiliza elsistema inmune, el sistema digestivo, el musculo el riñon… facilita el transporte interorganico del nitrógenodesde el hígado hasta los riñones… un estudio señalo que consumir 2 gr de l-glutamina después de un trauma severo de las fibras musculares (ejercicio intenso) aumento hasta 200% mas los niveles de lahormona de crecimiento…


Ácidos grasos esenciales (EFA´S)
La falta de esto, ocasiona perdida de cabello, piel seca, disfunción hepática, dolor articular, fatiga, nerviosismo, problemas sexuales yde fertilidad…baja de defensas…. Los aceites eicospentaenoico (EPA) y decosahexanoico (DHA).
Octacosanol
Extraido del germen de trigo. Reduce el colesterol, aumenta la energía acumulada en los...