suplementacion con creatina

Suplementación con Creatina: Impacto sobre el Rendimiento de Esprint en el Ciclismo

Actualmente, los estudios que implican a la suplementación con creatina(CrS) y al rendimiento en esprints repetidos han incluido ya sea descanso completo o recuperación pasiva entre los esfuerzos de esprint. En el ciclismo de competición,los criteriums son eventos populares, los cuales requieren esprints intermitentes seguidos por “una recuperación pedaleando” normalmente a una intensidadcorrespondiente al umbral del lactato (LT). El propósito de esta investigación fue determinar si la CrS mejora el rendimiento en esprints repetidos de ciclismo con una actividadcercana al LT entre los esprints. Nueve ciclistas realizaron tres pruebas de esprint de 25,2 km (ST1, ST2, ST3) que consistían de cinco esprints de 200 m cada cincokilómetros. La intensidad entre esprints fue mantenida a una producción de potencia cercana al LT (±20). La primera ST sirvió como control, donde no se proporcionóningún suplemento. En un modo doble ciego, los sujetos fueron luego asignados aleatoriamente para recibir, ya sea creatina (20 g.d-1 durante 6 días) o un placeboprecediendo a ST2 y el suplemento opuesto antes de ST3 después de un período de lavado de 5 semanas. El test ANOVA para mediciones repetidas mostró que el tiempo, y lapotencia pico y media para los esprints de 200 m no mejoró significativamente después de la CrS. Estos resultados sugieren que la CrS no es efectiva para incrementarel rendimiento en esprints repetidos cuando se realiza actividad intensa entre los esprints y de este modo no debería ser recomendada para tales competiciones.