Surrealismo

25 tips para bajar de peso de Jillian Michaels
Entrenadora, emprendedora, consejera, bloggera, escrítora e ícono del fitness. Jillian Michaels lleva ya tiempo en el ámbito del fitness pero se hizo famosa gracias al programa de TV “The Biggest Loser” (que si no me quivoco se llamaba “Perder Para Ganar” en español), un tipo de reality show donde 2 grupos de personas obesas competían entre si paraver cual perdía más peso en conjunto.
Esta estadounidense ha sacado programas, DVDs, libros, videojuegos, a aparecido en cientos de programas de televisión y su mensaje siempre es el de querer ayudar a las personas a quemar grasa, perder peso y mantener una vida saludable y en forma gracias a una buena alimentación y una vida siempre activa.Un aspecto que apruebo totalmente de su filosofía es elque señala que cada día que pasa tomamos decisiones que afectan nuestra salud, para bien o para mal. El estado físico en el que te encuentras actualmente se debe en su mayoría a decisiones que tomas tu mismo y nadie más.
Esa hamburguesa con doble tocino, ese trozo extra de pizza, ese batido cargado de azúcar, ese día que decidimos saltarnos nuestra rutina y se convirtió en una pausa que nuncaterminó, esa comida que te brincaste… todo contribuye en tu estado actual de salud.
Te invito a echarle un vistazo a estos 25 tips para bajar de peso, algunos ya los he mencionado en el blog pero nunca está de mal repetirlos ;-)

1. No hagas ejercicio con el estómago vacío. De esta forma tendrás energía durante tus rutinas y quemarás grasa en vez de músculo.
2. No te sobre esfuerces. Cuandoempieces consulta con tu médico. Trabaja en niveles para principiantes/intermedios. Mantente alrededor de tu frecuencia cardiaca máxima. En 2 o 3 semanas estarás más fuerte y más en forma, empieza a aumentar la intensidad para mejores resultados.
3. Te aburriste de hacer la misma rutina de ejercicios? Es probable que tu cuerpo también lo esté. Así que probablemente es momento de cambiar un poco lascosas si quieres continuar viendo resultados.
4. Ningún ejercicio es creado de la misma manera. Si te gusta correr, corre, si te gusta trotar, trota, si te gusta ir a clases de yoga, ve a clases de yoga! Encuentra el ejercicio que te funciona mejor y hazlo!.
5. No te compares con los demás. Todos somos diferentes y la clave para perder peso es crear un estilo de vida que funcione para ti comoindividuo. Mantén tu meta a la vista, se paciente, ámate siempre y llegarás a tus metas en un santiamén.
6. Haz que la calidad cuente. disminuye al máximo la comida procesada y evita siempre las grasa trans y el jarabe de maíz de alta fructosa.
7. El ejercicio no solamente pone tu cuerpo a tono, aumenta la autoestima, mejora el estado de ánimo y acelera el metabolismo. Así que déjate de excusas yempieza a moverte!
8. Para aumentar tu régimen de ejercicio, trata de incorporar entrenamientos en intervalos alta intensidad Esto significa sesiones cortas (30 segundos, 60 segundos, 90 segundos, 2 minutos) de ejercicio cardiovascular en tu rutina de fuerza.
9. Evita carbohidratos en la cena. Disfruta de granos enteros saludables durante el día pero evítalos en la noche dado que descelerarán tumetabolismo antes de dormir.
10. Empieza a leer las etiquetas de lo que compras. No hay forma de vivir un estilo de vida saludable sin leer estas etiquetas. Si no sabes lo que pones en tu boca, es como volar a ciegas. Tampoco asumas que lo sabes. Debes revisar por triplicado la lista de ingredientes y los tamaños de las porciones, debes confiar en ti mismo ya que nadie más va a hacer los cálculospor ti.
11. Ordena comidas a la parrilla u horneadas cuando comes afuera. Y haz que las salsas, condimentos y aderezos te los pongan a un lado. Es increíble cuántas calorías puedes obtener de ellos. cuando los tienes a un lado, tienes el control sobre la porción.
12. Escoge alimentos frescos. Al hacer esto aumentarás tu metabolismo significativamente y tu salud en general mejorará.
13. Los...