Suscriptora Comercial

Universidad del Turabo
Escuela de Estudios Profesionales

La Salud

Ruthie López
PADE 105 Desarrollo Personal y Académico - Sección 100
10 de septiembre de 2012
Taller Tres
Profesora Eva J. Veguilla
Índice
Introducción……………………………………………………………………………………3
La alimentación………………………………………………………………………………...4
El ejercicio………………………………………………………………………………………4-5
Eldescanso……………………………………………………………………………………...5-6
La meditación…………………………………………………………………………………...6
La salud emocional……………………………………………………………………………...7
La salud espiritual……………………………………………………………………………….7
El uso del alcohol, la nicotina y las drogas……………………………………………………...7
Conclusión……………………………………………………………………………………….8
La experiencia con el tema………………………………………………………………………9
Referencias………………………………………………………………………………………10


La salud es un tema bien amplio. Hayvarios tipos de salud además de la física. Debemos tener salud mental, emocional, social y espiritual. Incluye varios componentes para mantenerse saludable. Los temas más comunes que se discuten cuando se habla de la salud son la alimentación y los ejercicios, pero también debemos mencionar entre otros factores el estrés, descanso y el uso y abuso de sustancias tales como el alcohol, tabaco y lasdrogas. Podemos definir como salud el estado de óptimo de bienestar físico, mental y social.
La calidad de vida de una persona depende de los estilos y conducta que adopte a lo largo del tiempo. Cada persona elige como cuidar su cuerpo y su vida. La salud es una de las cosas primordiales de la vida. Es por medio de ella que podemos trabajar, estudiar y disfrutar de las cosas. Muchas personas notoman en serio su salud y arriesgan sus vidas por no cuidarse. Hoy en día la gente no se encuentra en buena condición física, ya que el estilo de vida tan ajetreado que llevamos nos lleva a una mala alimentación. Comemos mucho comidas rápidas, productos enlatados y congelados, los cuales son altos en grasa, azúcar y sodio. Además, dedicamos la mayor parte del tiempo libre a actividades que norequieren de mucha actividad física, como ver televisión, juegos electrónicos, computadora, celulares, etc. y no tomamos tiempo para cuidar nuestra mente y alma, lo cual está atado a nuestro cuerpo. Hay muchas maneras que podemos cuidar de nuestro cuerpo y mente para tener una buena salud y minimizar las enfermedades.

La alimentación es un tema el cual entiendo va atado a los demás. Si mantienes unabuena alimentación, tendrás una mayor energía al momento de realizar los ejercicios. A su vez, te sentirás a gusto con tu cuerpo, ayudando a tener una buena autoestima. Esto influye a que te puedas relacionar socialmente, sintiéndote conforme como luces frente a los demás.
Una buena nutrición o alimentación es fundamental para la salud. Comienza ingiriendo una variedad de alimentos que incluyafrutas, vegetales, verduras, carnes, pan, cereal, huevos, queso, yogurt, aves y pescado, entre otros. Dentro de esto, debemos consumir la menor cantidad de grasas comiendo aves y pescado, asando, hirviendo y horneando en lugar de freír los alimentos. Además, disminuir el consumo de la sal y azúcares, y aumentar el consumo de fibras. Estos alimentos están en la pirámide alimentaria y deben serconsumidos en porciones adecuadas. De esta manera podemos evitar enfermedades como la obesidad, la desnutrición entre otras. Una pobre alimentación nos puede llevar a un desgaste físico. Los excesos y malos hábitos nos pueden causar enfermedades como la gastritis, estreñimiento, tumores, dolores de cabeza, anemia, colesterol, triglicéridos, problemas de la piel, infecciones virales entre muchas otrasenfermedades. Estas te pueden conducir a otras enfermedades mortales como los ataques cardiacos, la diabetes y el cáncer. Muchas de estas enfermedades se pueden evitar con una nutrición adecuada. Además de una dieta balanceada debemos cambiar nuestros hábitos y actitudes para que los beneficios sean efectivos y duraderos.
La nutrición es algo que...