Sustancias Org nicas

colegio patriarca san josé
Sustancias Orgánicas, Sana Alimentación
Profesor: Andrey Arias

Indira Isabel González Alvarado
María Clareth Valverde Arias
Abigail Morales Vásquez
10-3


Portada……………………………………………………………………………………………………………………………………….1
Justificación………………………………………………………………………………………………………………………………..3
Objetivos………………………………………………………………………………………………………………………………….…4
ObjetivoGeneral………………………………………………………….………………………………….…………….4
Objetivos Específicos……………………………………………………………………………………………….…….4
Marco Teórico…………………………………………………………………………………………………………………………...5
La Dieta Saludable y Equilibrada………………………………………………………………………….…………5
Calorías………………………………………………………………………………………………………………………….5
Lista de alimentos…………………………………………………………………………………………………………6
Cantidad Promedio que debe consumir un adolecente de15-16años………………………….7
Conclusión…………………………………………………………………………………………………………………………………8
Alimentos que debe evitar…………………………………………………………………………………………..8
Alimentos Light…………………………………………………………………………………………………………….8
Sacarosa………………………………………………………………………………………………………….……………8
Aspárteme…………………………………………………………………………………………………………………..8
Oleastra……………………………………………………………………………………………………………………….8
Alimentos con mascolesterol…………………………………………………………………………………………………..9
Colesterol………………………………………………………………………………………………………………………….……..9
Colesterol Bueno………………………….………………………………………………………………………….….9
Colesterol Malo……………………………………………………………………………………………………………9
Diferencia entre colesterol……………………………………………………………………………….….……10
Dieta Balanceada……………………………………………………………………………………………………………………10
Enfermedades……………………………………………………………………………………………………………………….10Consecuencias………………………………………………………………………………………………………………………12
Biografía……………………………………………………………………………………………………………………………….13
Justificación
Este trabajo se realizara con el fin de obtener más conocimientos sobre la buena alimentación que se debería tener, teniendo en cuenta que alimentos se debería evitar consumir si se desea tener una buena calidad de vida, además para adquirir nueva información que contribuyan para nuestro bienestar.



















Objetivos
Objetivo General
Adquirir conocimiento acerca de sustancias orgánicas y lasana alimentación.
Objetivos Específicos
Conocer que alimentos debemos consumir.
Analizar las consecuencias positivas y negativas sobre el colesterol.
Reconocer que tipos de enfermedades se puede padecer por medio de los alimentos.


















Marco Teórico
La dieta saludable y equilibrada
Un aspecto que hay que señalar respecto a la dieta es que esta es colectiva, es decir, adaptada alas necesidades y a las características de las personas. Pero en cada etnia se sigue un patrón regular que es común a casi todos los individuos, de tal manera que se configura una dieta típica de una sociedad o cultura. Un ejemplo es la que se conoce popularmente como dieta mediterránea, atribuida al estilo de vida seguido en algunos países de la costa mediterránea. No obstante, para que cualquierdieta se considere saludable y equilibrada, se debe basar en el consumo irregular de una amplia variedad de alimentos. La razón es que no existe un único alimento que contenga todos los nutrientes necesarios. Es importante tener en cuenta que para llevar a cabo una dieta saludable no se debe de excluir ningún tipo de nutriente, y debe de ir acompañada de un régimen de actividad física para teneróptimos resultados y ser saludables cada día. Para que la población tenga una referencia sobre las pautas dietéticas más apropiadas con el fin de alcanzar y mantener un adecuado estado de salud, ciertos organismos o instituciones públicas proponen unas guías y objetivos dietéticos. En tales guías se suele recoger unos recursos gráficos, basados en la clasificación de los alimentos según suscaracterísticas nutricionales predominantes, que facilitan la elaboración de una dieta equilibrada. Ejemplos de estos recursos gráficos son la pirámide alimentaria o la rueda alimentaria. En la tabla 1 se recoge las recomendaciones...