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MI PLAN DE VIDA SALUDABLE

INTRODUCCION:
En este trabajo se presentará un plan de vida saludable el cual se puede seguir para mejorar la calidad de vida de la persona.
Se mostrara una guía para prevenir las enfermedades no modificables y modificables. Se mostraran guías para el manejo del estrés, para el manejo del sueño, para seguir dietas nutritivas, y ejercicios físicos. También se veránlugares adecuados en donde se puede hacer ejercicio, de cuanto tiempo se requiere y cuanto dinero se ocupa. Por ultimo se verán formas distintas para medir el desempeño físico y el progreso de una persona normal.




OBJETIVOS:

Los objetivos a realizar dentro de este plan de vida son:
Elaborar un plan de actividades adecuado para cualquier persona

Crear una dieta balanceada para quela persona que la utilice se sienta conforme con los resultados

Lograr que la persona tenga un mejor rendimiento en sus actividades

Obtener resultados favorables sin usar ningún tipo de anabólico






FACTORES DE BIENESTAR NO MODIFICABLES:

Diabetes:
La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) de la sangre están muy altos. La glucosa proviene de losalimentos que consume. La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa entre a las células para suministrarles energía. En la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce insulina. En la diabetes tipo 2, el tipo más común, el cuerpo no produce o no usa la insulina adecuadamente. Sin suficiente insulina, la glucosa permanece en la sangre.
Un análisis de sangre puede mostrar si tiene diabetes. Elejercicio, el control de peso y respetar el plan de comidas puede ayudar a controlar la diabetes. También debe controlar el nivel de glucosa y, si tiene receta médica, tomar medicamentos.
Hipertensión:
Esta es una enfermedad que se puede tener durante años y diagnosticarse mucho después, pero no por eso deja de ser menos peligrosa. Las personas que sufren de hipertensión tienen mayor riesgo desufrir un infarto o un derrame cerebral.
Significa que la presión arterial está constantemente más elevada de los niveles normales. La presión arterial es simplemente la presión que ejerce la sangre en las arterias, algo así como la presión del aire en las llantas de un carro que deben estar equilibradas para que no se dañen. Es una epidemia mundial y lo peor es que es silenciosa pero sí de mayorriesgo. 
Entre las causas pueden estar la historia familiar, es decir que si alguien en su familia cercana sufre de hipertensión es posible que usted también la tenga o vaya a tenerla. Otras causas pueden ser la inactividad física, el sobrepeso, consumir mucha sal o alcohol, y no comer los suficientes vegetales y frutas.
Debe tener en cuenta que usted puede controlar su presión arterial.Contrólela midiéndosela regularmente, tomándose la medicina que su médico le ordene, y adecuando su estilo de vida para reducir los riesgos. Deje el cigarrillo y vuélvase físicamente activo.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/diabetes.html
http://www.colombiacorazon.com/Modificables.html

FACTORES DE BIENESTAR MODIFICABLES:

Colesterol:
El colesterol es la grasa que circula por nuestroorganismo a través del torrente sanguíneo, y que cuando no se encuentra en sus niveles normales ocasiona depósitos dentro de las arterias conllevando a las enfermedades coronarias o al derrame cerebral.
Es más probable que ocurra un infarto cuando la persona tiene niveles altos de colesterol. Si bien existe un factor genético en los niveles de colesterol, la dieta es un factor importante porque cuantamás grasa se consuma, sobre todo si es animal y láctea, más se aumenta el colesterol y el riesgo.
Finalmente, haga ejercicio regularmente ya que así incrementa el colesterol HDL, que es el colesterol ‘bueno’, el cual cumple la función de tomar el colesterol LDL que se adhiere a los vasos sanguíneos y lo devuelve al hígado, previniendo así la acumulación de grasas en las arterias
Obesidad y...