Síndrome de colon irritable

SÍNDROME DE COLON IRRITABLE (SCI)

¿Qué es?
Es un trastorno digestivo motor que se caracteriza por la alteración del hábito defecatorio y la presencia de dolor abdominal en ausencia dealteraciones orgánicas detectables originándose estreñimiento alternado con diarrea, generalmente con predominio de uno de ellos.

Síntomas más comunes:
* Alteración en la frecuencia de la defecación (másde 3 por día o menos de 3 por semana)
* Consistencia anormal de las heces, bolas duras o líquidas
* Alteración en la eliminación de las heces (sensación de urgencia, eliminación incompleta oesfuerzo por defecar)
* Evacuación de moco
* Sensación de distención abdominal.
¿Por qué la fibra le puede resultar útil?
Porque mejora la manera como los intestinos funcionan. Hay dos tiposde fibra:
* La fibra soluble ayuda tanto en la diarrea como en la constipación. Ésta se disuelve en agua y forma un material gelatinoso. Muchos alimentos contienen fibra soluble tales como lasmanzanas, frijoles y frutos cítricos
* La fibra insoluble ayuda en el estreñimiento haciendo que el material dentro del sistema digestivo (bolo fecal) se mueva a través del mismo y añadiendo volumena su materia fecal. La fibra insoluble se encuentra en los panes integrales, en el germen de trigo y en muchos vegetales.

Consejos prácticos para controlar el SCI:
* Coma una dieta variada dealimentos saludables y evite las comidas con un alto contenido en grasa.
* Evítese la ingesta abundante de azúcares.
* Es importante comer cantidades libres de frutas y verduras.
* Omita laleche, si es intolerante a la lactosa, pero asegúrese de consumir calcio de otros alimentos.
* Evítese alimentos muy condimentados o que formen gases (frijoles, cebada, col, nueces, higos yfrijol de soya).
* Tome líquidos en abundancia.
* Trate de comer seis comidas pequeñas al día en vez de tres comidas grandes.
* Algunos pacientes se benefician al excluir de la dieta la carne...