Técnica del Estilo Mariposa Según Strnad - Arsenio

TÉCNICA DEL ESTILO MARIPOSA
La técnica del estilo mariposa, según Arsenio – Strnad, la podemos desglosar en 5 (cinco) secuencias:
1- POSICION DEL CUERPO.
2- MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS.
3-MOVIMIENTO DE LAS PIERNAS.
4- RESPIRACIÓN.
5- COORDINACIÓN.
① POSICIÓN DEL CUERPO
Al igual que en pecho y quizás en mayor medida que en aquella técnica, no podremos hablar de una posición única ya que elcuerpo adoptara muy diferentes posiciones y alineamientos según el momento y acción que se desarrolle.
② MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS
El movimiento de los brazos, los podemos dividir en 4 (cuatro) fasesbien diferenciadas:
A) Entrada. Las manos deben entrar en la línea imaginaria de los hombros aunque algunos nadadores ingresan levemente mas afuera de esa línea. Las palmas deben estar giradas haciaafuera y el ingreso debe ser por el “filo” de la mano a fin de evitar incrementar la resistencia. Luego de ingresar al agua, las manos se dirigen hacia afuera y abajo hasta sobrepasar claramente lalínea de los hombros, con el fin de comenzar la siguiente fase.
B) Toma. En ese momento, los brazos comenzarán su acción girando las palmas hacia afuera y hacia atrás en el momento de la toma. Aquíserá importante que los brazos se desaceleren a fin de que en la toma estén casi inmóviles, debemos recordar, que en este movimiento de extensión hacia afuera aun no es propulsivo y que todo incremento dela velocidad de la acción de las manos o todo intento de propulsarse en esta posición habrá de crear un movimiento indeseado de cuerpo arriba-abajo.
C) Tracción. La tracción constará de dosmovimientos, en el primero de ellos los brazos se moverán hacia abajo, hacia adentro y luego hacia arriba en un movimiento circular. Los codos deberán estar flexionados luego de la toma durante todo elrecorrido. Esta fase de la tracción finaliza cuando las manos del nadador se aproximan por debajo del cuerpo a su punto más cercano. En este momento, la flexión de los codos será de 80° a 95° según el...