Técnicas De Autocontrol

Técnicas de autocontrol


1. Según Kanfer (1980), la relevancia de los programas de autocontrol se debe a:

• Existencia de muchas conductas que sólo resultan accesibles al propio sujeto.• Las conductas problemas suelen estar relacionadas con autorreacciones y actividad cognitiva ( pensamiento, fantasías. Imágenes) no susceptibles de observación directa.
• Puesto que lossujetos, aun buscando ayuda, resulta difícil que alteren sus estilos de vida, es necesario plantear una intervención que presente el cambio como positivo y factible para el sujeto, de tal manera que semaximice su motivación por el cambio.
• Por último, como ya se ha apuntado, la intervención no debe tan sólo acabar con los conflictos presentes, sino enseñar al sujeto cómo manejar posiblesrecaídas o nuevos problemas.

2. Desde un punto de vista conceptual y práctico, el autocontrol:


3. La aplicación de las técnicas de autocontrol en el contexto de la vida real del paciente:

Los pasosque el sujeto ha de seguir al enfrentarse a una situación real son los siguientes:

• Autoobservación. Identificación de la situación problemática.
• Aplicación de la técnica adecuada alos requerimientos de la situación.
• Autoevaluación. Comparación de la ejecución en esta situación con los criterios conductuales que previamente se habían establecido.
• Autorrefuerzo oautocastigo en función de la adecuación de la conducta a los criterios de ejecución.
• Autocorrección. En caso de que la conducta no haya alcanzado los criterios establecidos habrá que identificarsi el problema ha estado en la autobservación , en la aplicación de la técnica o en la autoevaluación.

4. En el uso del autorrefuerzo en el programa de autocontrol debe tenerse presente:

Dentrodel marco de entrenamiento en autocontrol, tan importante y conveniente como la autoadministración del refuerzo, resulta el proceso de determinar qué criterios conductuales y qué cantidad de...