Técnicas de cultura física

RESPUESTAS DE LA ACTIDAD 2

1. Definición “carga de trabajo”. Es una actividad o trabajo físico mental que puede ser asignada a un organismo o cuerpo para producir energía o mantener un buen estadofísico en un entrenamiento o labor asignada.


2. Tipos de carga:
 Interna: Es el efecto en incide el organismo en la realización de una serie de ejercicios físicos.
 Externos: Esel tipo de ejercicios físicos que se realizan en un entrenamiento o trabajo, donde se involucran varios factores como son la intensidad, duración, frecuencia y volumen.
 Adaptación: Es la fusión dela carga interna y externa, produciendo en el organismo estímulos para alcanzar un rendimiento a nivel superior y la adaptación, para que se de esta adaptación se producen factores como el cansancioy la recuperación.
 Intensidad: La principal característica es la variación de ejercicios o estímulos dados al organismo de acuerdo a las necesidades y a las capacidades individuales.
 Densidad:Es un entrenamiento donde se combinan la carga y la recuperación.
 Duración: Es el estimulo que se le da al organismo para realizar una actividad en un tiempo determinado para dar un mayorrendimiento.
 Volumen: Es el resultado de todos los estímulos realizados en una actividad física (deporte o trabajo).
 Frecuencia: Es el tiempo que se le dedica a una actividad física, y con ella puedellevar a un rendimiento optimo, esta se puede planear con rutinas semanales, diarias de acuerdo a la actividad o deporte a realizar.

3. Capacidades físicas:
Son las condiciones internas de cadaorganismo determinadas genéticamente las cuales se van mejorando a través de entrenamientos o labores
 Fuerza: es la capacidad que tiene el individuo para realizar un ejercicio olabor determinada.
 Fuerza máxima: Velocidad y contracción muscular en un movimiento.
 Fuerza rápida: Velocidad en forma rápida y sucesiva.
 Fuerza resistencia: Es la que se aplica generalmente...