Técnicas de relajación con pacientes mayores

Técnicas de relajación con pacientes mayores
 
Proponemos diferentes acciones y técnicas a través de las cuales, guiando al paciente, será capaz de alcanzar una sensación de bienestar que se aplique a todo su cuerpo.
Técnicas de respiración. Se busca que el paciente aprenda a respirar de forma adecuada, utilizando el diafragma, ya que así si consigue una respiración más completa y profunda. Ensituaciones de estrés, la respiración suele agitarse y se hace muy superficial. Controlarla ayuda a que su respiración vaya a un ritmo que facilite la relajación y por lo tanto tranquilicemos el cuerpo y la mente.
Técnicas de relajación muscular. El objetivo es que el paciente aprenda a diferenciar la tensión y relajación de los distintos músculos del cuerpo, siguiendo un orden determinado. Conesta técnica aprende a trabajar la propiocepción y así a diferenciar los distintos músculos del cuerpo, lo que desemboca en una relajación corporal completa.
Entrenamiento autógeno. El paciente realiza ejercicios que mediante la autosugestión den lugar a sucesivas sensaciones de reposo, pesadez y calor en las extremidades del cuerpo. Con esto intentamos reducir el ritmo cardiaco y respiratorio.Ejercicios de relajación para la tercera edad
Ejercicio de relajación para adultos mayores
Intentar relajarse no debe ser tomado sólo como una forma de descanso, sino más bien una manera de realizar con mayor eficacia y sin fatiga, tareas que antes te agotaban físicamente. Los ejercicios de relajación te ayudarán a recuperar la vitalidad perdida.


Ten en cuenta que los ejercicios de relajación tratande que puedas adquirir eltono muscular adecuadopara hacer las actividades diarias y motrices economizando energía.

Ejercicios de relajación
De pie. Piernas juntas. Eleva los brazos extendidos y relajados hasta la altura del pecho con las palmas hacia abajo. Sacúdelos como si te tuvieses que secar las manos.
Sigue de pie. Coloca una mano sobre otra a la altura del ombligo. Cierra los ojos y tomaaire tratando que se infle el abdomen como un globo. Cuando espiras la panza se desinfla
En la misma posición anterior. Coloca las manos a la altura de las axilas como si te prepararas para empujar un objeto. Toma aire y cuando espiras extiende los brazos como empujando algo. Es importante que mantengas los brazos relajados en todo momento, aún cuando se extienden.
De espaldas al suelo. Piernasflexionadas. Eleva los brazos por sobre la cabeza al tiempo que inspiras hasta llegar por detrás de la cabeza. Vuelve espirando llevando los brazos por el costado del cuerpo.
Ahora estírate extendiendo piernas y colocando los brazos por encima de la cabeza. Vas a contraer (endurecer) todos los músculos unos 3 segundos para luego relajarlos completamente. Tienes que sentir que pesas tanto que tefundes contra el suelo. Repite varias veces hasta que obtengas esa sensación.
Al finalizar, quédate en una posición cómoda sin moverte ni hacer nada en especial, sólo disfrutando el momento.

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RESENTACIÓN SEÑALADA”:
OBJETIVOS:
Aprenderse los nombres de las personas conlas cuales vamos a compartir un rato de diversión mediante el juego.
Con esta técnica buscamos:
- Facilitar una comunicación participativa.
- Estimular un ambiente distendido.
- Conocerse los nombres entre los integrantes del juego.
PARTICIPANTES:
Todo tipo de grupos pero se debe intentar hacer grupos de 12 personas aproximadamente.
TIEMPO:
Normalmente esta técnica depende del número de personasque integren los grupos, el tiempo aproximado está entre 10 - 15 minutos.
MATERIAL:
No necesitamos ningún tipo de material.
LUGAR:
No necesitamos un espacio amplio, en un aula se podría realizar.
PROCESO:
En círculo el primero dice su nombre, comienza el animador, señala a una persona, la persona señalada dice el anterior, el suyo y señala a otra, la tercera persona dice el nombre del primero,...