Técnicas De Relajación Con Visualización

Técnicas de relajación con visualización.
Relajación nube
Adopta tu postura de relajación,
por unos momentos simplemente
para, observa ese detenerse.....
algo cesa..... cuando te dispones a
la relajación concluye la necesidad
de prisa..... a partir de ahora la
velocidad no importa...... importa
la calma..... importa aflojar....
descansar.
Siento la respiración..... tranquila,
toda mi atenciónestá en ella.....
observo como el aire al entrar
refresca mis fosas nasales.....
simplemente observo como las refresca........el aire entra fresco..........sale tibio...... entra
fresco..... sale tibio..... con cada respiración el oxígeno llega hasta la última célula de mi
cuerpo. Conforme respiro mi cuerpo se relaja..... más y más.....
A partir de este instante vas a visualizar una nube cálida quedesciende sobre ti, es una
nube preciosa que te acoge, esta nube cálida y protectora contacta en primer lugar con
tus pies conforme se acerca a ellos los notas más ligeros..... una nube blanco azulada toca
tus pies y les transmite su tibieza agradable, y los vuelve ligeros, la nube tiene unos
efectos positivos sobre cada lugar en que contacta con tu cuerpo, los pies se vuelven
ligeros.....ydescansan, la circulación de tus pies mejora conforme los sientes más ligeros
y protegidos por la nube blanco azulada.
Mi respiración es tranquila, con cada respiración tu cuerpo se relaja más y más...... más
tranquilo....más relajado.....
La nube contacta con tus pantorrillas y los músculos se relajan, los gemelos se relajan,
más y más..... con cada respiración más y más relajados..... más descansados.Rodillas.....relax..... rodillas relax..... Siento el contacto de la nube cálidamente en los
muslos, ambos muslos derecho e izquierdo relajados..... descansados.....calientes, las
pantorrillas derecha e izquierda relajadas.... descansadas.... calientes..... los pies derecho e
izquierdo.... relajados..... descansados..... calientes.....
La nube sigue lentamente contactando con mi cuerpo, toca miscaderas y las vuelve
ligeras, toca el abdomen..... y el pecho.....todo el tronco ligero....relajado....
descansado....muy ligero.... muy descansado.... toca mis caderas y las vuelve ligeras, toca
el abdomen..... y el pecho.....todo el tronco ligero....relajado.... descansado....muy ligero....
muy descansado....

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Mi respiración es tranquila, con cada respiración tu cuerpo se relaja más ymás...... más
tranquilo....más relajado.....
La nube contacta con mis brazos, siento los dedos de ambas manos más ligeros, como si
fueran a despegar de la colchoneta..... las manos ligeras..... las muñecas ligeras..... los
antebrazos relajados..... descansados.....ligeros.....los brazos ligeros.... relajados...
descansados.... colchoneta..... las manos ligeras..... las muñecas ligeras..... los antebrazosrelajados..... descansados.....ligeros.....los brazos ligeros.... relajados... descansados....
La nube me envuelve y me acoge con su calidez, me comunica su ligereza, siento todo
mi cuerpo ligero..... mi cabeza....los brazos....el tronco....las piernas..... ..... mi cabeza....los
brazos....el
tronco....las
piernas.....todo
mi
cuerpo
muy
relajado...muy
descansado.......tomo conciencia de este estadode relax...... de paz.... de tranquilidad......
Siento mi respiración..... tranquila, toda mi atención está en ella..... observo el aire al
entrar..... simplemente observo........el aire entra fresco..........sale tibio...... entra fresco.....
sale tibio..... con cada respiración el oxígeno llena mi cuerpo y me vuelvo más ligero, más
liviano, mi circulación mejora, mi cuerpo se relaja......conforme respiro mi cuerpo se
relaja..... más y más.....
Me preparo para abandonar el ejercicio....conservando todos los beneficios conscientes e
inconsciente que me proporciona......contamos lentamente 1 ..... 2 ..... 3...... abro y cierro
las manos lentamente, tomando conciencia de las pequeñas articulaciones de los
dedos.......tomo aire con más intensidad.....realizando una respiración profunda...