Técnicas de relajación para el estrés
Páginas: 3 (674 palabras)
Publicado: 17 de septiembre de 2012
Sencillas Técnicas de Relajación Muscular y Respiratorias pueden aliviar el Estrés.
Vivir en el siglo XXI implica lidiar con altos niveles de estrés, sin embargo existen diferentes técnicas derespiración y relajación que pueden ayudar a controlar y aliviar el estrés.
El estrés es energía generada por el cambio y puede variar desde asumir nuevas responsabilidades en el trabajo hasta lapérdida de un ser querido.
El estrés puede provocar enfermedades física y mentales, entre las que se encuentran: la depresión, las palpitaciones, los dolores musculares, los dolores de cabeza, entreotras.
No deja de ser curioso que en las sociedades actuales se sufra más estrés que en las pasadas, la diferencia está en que hoy en día se enfrentan las situaciones estresantes de otra manera, lassociedades actuales orientadas al éxito, donde no se puede escapar de la competencia y del deseo de triunfar, hace que se repriman los sentimientos o que no se sepa como enfrentar las situaciones, queluego desembocarán en frustración y tensión produciendo el estrés.
1. Relajación instantánea:
La relajación instantánea es un ejercicio rápido y sencillo y tiene la ventaja de poder practicarseen cualquier momento y vencer el estrés en pocos minutos:
• Cierre los ojos, deje caer los hombros, reduzca el ritmo de respiración a la mitad, cuente hasta cinco inhalando y hasta cincoexhalando, imagine un terciopelo negro ante sus ojos.
Leer más en Suite101: La relajación en los tiempos del estrés | Suite101.nethttp://lauren-patricia-sarruf-romero.suite101.net/la-relajacion-en-los-tiempos-del-estres-a35043#ixzz1sQqk9TfH
2. Técnicas de respiración del Yoga:
Aprender la técnica de respiración del Yoga puede aliviar el estrés, la técnica consiste en:
• Arrodíllese enel suelo, coloque una mano en el estómago y la otra en el pecho. Inhale por dos segundos, permitiendo que el estómago se infle, luego, exhale lentamente por cuatro a ocho segundos, sintiendo como...
Vivir en el siglo XXI implica lidiar con altos niveles de estrés, sin embargo existen diferentes técnicas derespiración y relajación que pueden ayudar a controlar y aliviar el estrés.
El estrés es energía generada por el cambio y puede variar desde asumir nuevas responsabilidades en el trabajo hasta lapérdida de un ser querido.
El estrés puede provocar enfermedades física y mentales, entre las que se encuentran: la depresión, las palpitaciones, los dolores musculares, los dolores de cabeza, entreotras.
No deja de ser curioso que en las sociedades actuales se sufra más estrés que en las pasadas, la diferencia está en que hoy en día se enfrentan las situaciones estresantes de otra manera, lassociedades actuales orientadas al éxito, donde no se puede escapar de la competencia y del deseo de triunfar, hace que se repriman los sentimientos o que no se sepa como enfrentar las situaciones, queluego desembocarán en frustración y tensión produciendo el estrés.
1. Relajación instantánea:
La relajación instantánea es un ejercicio rápido y sencillo y tiene la ventaja de poder practicarseen cualquier momento y vencer el estrés en pocos minutos:
• Cierre los ojos, deje caer los hombros, reduzca el ritmo de respiración a la mitad, cuente hasta cinco inhalando y hasta cincoexhalando, imagine un terciopelo negro ante sus ojos.
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2. Técnicas de respiración del Yoga:
Aprender la técnica de respiración del Yoga puede aliviar el estrés, la técnica consiste en:
• Arrodíllese enel suelo, coloque una mano en el estómago y la otra en el pecho. Inhale por dos segundos, permitiendo que el estómago se infle, luego, exhale lentamente por cuatro a ocho segundos, sintiendo como...
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