Técnicas de relajación






Materia
PSICOLOGÍA EXPERIMENTAL LABORATORIO VIII

Profesores:
JUAN ANTONIO VARGAS BUSTOS
ANTONIO ROSALES ARELLANO

Relajación muscular

Presentan:
Guerrero Duran Efrain
Martínez Acosta Miguel Angel
Martínez Gómez Carlos Yefte
Vidal Quiroz Beatriz

Grupo: 1756

Semestre: 7°




Agosto 2015


Índice:
1. Antecedentes teóricos
2. Descripción de la técnica
3. Problemas clínicos a los quese asocia la técnica
4. Características del usuario
5. Características del terapeuta
6. Otros ámbitos de aplicación




1. Antecedentes teóricos
Para abordar este apartado, Payné (2002) hace una primera referencia a la distinción del concepto relajación, la primera está circunscrita en un sentido coloquial, entendido como un estado general de reposo, el cual está asociado muy cercanamente a ladefinición que fue dada producto de los estudios del médico y fisiólogo Edmund Jacobson los cuales abordaban una correlación entre los pensamientos y el estado muscular; por otro lado, la relajación puede ser entendida como una técnica, la cual tiene orígenes en el Yoga de la India o la meditación Zen de Japón.
Ya que este tema cuenta con un margen histórico que parte desde la EPOCAS EN JAPON YLA INDIA el presente trabajo tan solo abordara los eventos más simbólicos así como los antecedentes que dieron pie a las tecnicas que se describen en el apartado 2. Descripción de la(s) técnica(s).




2. Descripción de la(s) técnica(s)
Como ya se mencionó la relajación tiene antecedentes desde LA EPOCA, de tal suerte que la diversidad de técnicas que existen es muy amplia, para fines prácticos,en este trabajo se hará mención de aquellas que son usadas con mayor frecuencia en el área de la psicología cognitivo conductual; posteriormente en el apartado 6. Otros ámbitos de aplicación se abordaron otras técnicas empleadas en otros contextos.
2.1 Relajación Muscular Progresiva de Jacobson
Gracias a una investigación acerca de las reacciones de alarma que tiene el cuerpo ante un ruido fuerte einesperado y asociando que el estado de los músculos influye en la magnitud del reflejo ante el estímulo presentado, Jacobson descubrió que tensando y relajando sistemáticamente varios grupos de músculos y aprendiendo a atender y a discriminar las sensaciones resultantes de la tensión y la relajación, una persona puede eliminar, casi completamente, las contracciones musculares y experimentar unasensación de relajación profunda (Payne,1996).
Definiendo la relajación como el cese de la actividad en los músculos esqueléticos (voluntarios), Jacobson, en 1938, ideó una técnica que denominó relajación progresiva que consiste en trabajar sistemáticamente los principales grupos musculares, creando y liberando la tensión. El objetivo de ésta técnica es reducir los niveles de activación medianteuna disminución progresiva de la tensión muscular. El procedimiento para conseguirlo consiste en tensar y destensar los diferentes grupos musculares tomando conciencia de las sensaciones que se producen en cada situación. Durante la fase de tensión, la contracción del músculo debe notarse, facilitando así la percepción de las sensaciones asociadas a la tensión, a su vez la percepción de la tensiónlleva a discriminar mejor la respuesta de relajación subsiguiente; en consecuencia, el paciente aprende a reconocer la tensión muscular y a liberarla (Ruiz, Díaz y Villalobos, 2012).
Jacobson ha demostrado en varios estudios la eficacia de la relajación progresiva en la reducción de la tensión muscular, demostrando que una musculatura relajada tiene un efecto calmante sobre la mente, por lo tanto,la relajación muscular puede considerarse como un relajante mental (Masconi, Correche, Rivarola, Penna, 2007).
2.1.1 Aplicación de la técnica.
Se debe de llevar a cabo en una habitación tranquila, con espacio suficiente para que el paciente pueda acostarse en el suelo sobre un colchón o colchoneta, no obstante, también puede llevarse a cabo en la posición de sentado.
Antes de iniciar con el...