técnicas para evitar/prevenir el estrés laboral

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Investiga diferentes técnicas para evitar/prevenir el estrés laboral 1. .además de las ya nombradas.

Una buena técnica para relajarlos músculos y despejar la mente después de pasar mucho tiempo sentado, es suspender tus labores por cinco minutos para realizar algunos ejercicios o estiramientos rápidos como los siguientes:1.- Elongaciones: Ponte de pie y estira tus brazos sobre tu cabeza. Inclínate hacia atrás y deja que tu columna vertebral forme una especie de arco. Regresa a la posición inicial. Esto te ayudará a eliminar deforma efectiva el estrés laboral acumulado en la espalda.

2.- Cuello relajado: Olvídate del estrés laboral con este ejercicio. Ponte de pie y abre tus piernas a la altura de tus hombros. Colocalas manos en la cintura y mueve tu cabeza al frente y hacia atrás, como si dijeras que sí. Haz ocho repeticiones (cuatro de cada lado)

3.- Flexiones faciales:  Mueve tu cabeza de un lado para otro.Puedes utilizar tus manos para mejorar el estiramiento. Haz ocho repeticiones (cuatro de cada lado).

4.- Flexión lateral: Repite la postura del ejercicio anterior y flexiona tu cuello hacia laderecha y después hacia la izquierda. Utiliza tus manos para incrementar el estiramiento. Te ayudará a eliminar toda la tensión o estrés laboral acumulado en la espalda, trapecios y cuello. Mantén estapostura por 10 segundos cada lado.

5.- Estiramiento total: Ponte de pie y estira tus brazos sobre tu cabeza. Inclina tu cuerpo hacia la derecha y deja que tu mano izquierda se deslice sobre el brazoderecho. Regresa a la posición inicial y repite del otro lado. Esta postura elimina la tensión en cintura, espalda baja y músculos lumbares.


*Haz pequeñas pausas para vaciar tu mente.*Abandona el café y cualquier cosa que lleve azúcar y toma en su lugar frutos secos y zumos naturales o infusiones de plantas. 

*Sal unos minutos a la calle o asómate a la ventana. El aire...