técnicas para evitar/prevenir el estrés laboral

Técnicas para evitar/prevenir el estrés laboral

Lo primero que debemos tener claro es que no existe una fórmula infalible para evitar el estrés. Cada persona debe buscar sus propios métodos, sinembargo, hay pautas que nos pueden ayudar.
Guardar algo de tiempo para hacer cosas que nos gusten y motiven es fundamental para combatir el estrés.
En los casos más extremos y si vemos que no somoscapaces de controlar nuestro estado y nos sentimos desbordadas, acudir a un profesional es la mejor solución.
Actúa en vez de reaccionar. Las situaciones que están fuera de nuestro control generanestrés y de manera crónica se desgasta la confianza, la concentración y el bienestar. Lo recomendable es identificar las situaciones sobre las que tienes control y dejar de lado el resto.
Respira hondo.Algunos minutos de respiración profunda reestablecerán tu equilibrio si te sientes abrumado y necesitas aclarar la mente. Es como yoga en la oficina.
Elimina las interrupciones. No es imposible,aunque lo parezca, tomar el control con todo lo que te distraiga, ya sean llamadas, mensajes, plazos.
Programa tu día basándote en la energía y la concentración. Los niveles de estrés disminuyen laproducción y gastan la energía para tu vida personal. Lo recomendable es realizar descansos programados donde te puedas estirar, ejercitar tu respiración, etcétera. 90 minutos de concentración, seguidosde un periodo de descanso breve, nos ayuda a eliminar el estrés.
Come bien y duerme bien. Comer mal estresa tu sistema, así que opta por una dieta baja en azúcar y rica en proteínas. Dormir bientambién es importante y si los pendientes te lo impiden, sigue este consejo: cúbrete la fosa nasal derecha y respira por la izquierda de tres a cinco minutos.
Cambia tu historia. Nuestra perspectivasobre los acontecimientos estresantes de la oficina es típicamente una interpretación subjetiva de los hechos, vistos a menudo a través del filtro de nuestra propia inseguridad, asegura la autora. La...