tabaco

No lo deje para mañana,
deje de fumar hoy
Guía para Dejar de Fumar

Institutos Nacionales de la Salud
Instituto Nacional del Cáncer

Departamento de Salud y
Servicios Humanos de EE. UU.
Servicio de Salud Pública
Institutos Nacionales de la Salud

En las páginas de esta Guía, usted
encontrará información acerca de:
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Los resultados de estudios científicos sobre losefectos del cigarrillo.
Las técnicas que han ayudado a muchas personas a dejar de fumar.
Recomendaciones para dejar de fumar.
Preguntas y respuestas sobre el tratamiento farmacológico
de la adicción a la nicotina.

Si usted fuma cigarrillos:
Esta Guía ofrece varias razones para dejar de fumar y algunos consejos
prácticos y útiles para ayudarle a hacerlo.

Si usted no fuma cigarrillos:
Enesta Guía encontrará algunas sugerencias para ayudar
a un pariente o amigo a dejar de fumar.

Temas

Página

¿Por qué debo dejar de fumar?

2

¿Cómo puedo prepararme para dejar de fumar?

7

¿Qué puedo hacer si vuelvo a fumar?

16

¿Quiere ayudar a un amigo a dejar de fumar?

18

¿Cómo usar el tratamiento farmacológico
de la adicción a la nicotina?

20

¿Por qué debodejar de fumar?

Todo fumador tiene sus razones para querer dejar el cigarrillo.

Lea las siguientes razones y marque las que considere más importantes:


Cuidar la salud y el bienestar de mi familia
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Dar un mejor ejemplo a mis hijos.

Prevenir las enfermedades en mis hijos, como la bronquitis

y los resfriados.

Mejorar las relaciones con mis seres queridos.Ahorrar dinero.

Evitar los incendios y las quemaduras en los muebles.

Vivir muchos años para poder disfrutar de mis hijos y mis nietos.


Mejorar mi salud inmediatamente

“Me propuse
dejar el cigarrillo
porque quiero
vivir más... y
ver crecer a
mis nietos”

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Respirar mejor.
Tener menos resfriados y menos tos.
Sentir más energía.

Evitar problemas graves de salud en elfuturo
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Evitar el cáncer de pulmón y otros tipos de cáncer.
Evitar las enfermedades del corazón.

Mejorar mi apariencia física
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Eliminar el mal aliento.
Tener un sabor más agradable en la boca.
Quitar el color amarillo de los dientes y de los dedos.
Evitar quemaduras en la ropa.

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No lo deje para mañana, deje de fumar hoy: Guía para Dejar de Fumar

InstitutoNacional del Cáncer

3

¿Cómo afecta el
cigarrillo a la salud?
Los venenos del cigarrillo afectan todo el cuerpo. El humo del cigarrillo
contiene más de 4.000 sustancias químicas dañinas, como el monóxido
de carbono, el cianuro, el formol, el plomo y la nicotina. Los venenos
del cigarrillo pueden producir:

• Cáncer de pulmón y otros tipos de cáncer
El fumar cigarrillos es la causaprincipal de cáncer de pulmón.
Además, el fumar también puede causar otros tipos de cáncer.

• Ataques cardíacos
La nicotina del cigarrillo hace que el corazón trabaje más rápido.
El cigarrillo también causa un bloqueo de las arterias del corazón,
ocasionando ataques cardíacos.

• Derrame cerebral

Pulmón normal

Los venenos del cigarrillo bloquean las arterias y ocasionan
derramescerebrales.

• Enfisema de pulmón
El fumar causa enfermedades de los pulmones, como la bronquitis
crónica y el enfisema. Estas enfermedades disminuyen la cantidad
de oxígeno que el cuerpo recibe porque la respiración se hace
más difícil.

• Úlceras estomacales
La nicotina hace más difícil la digestión, lo cual causa úlceras en
el estómago y mucha acidez después de comer.

Pulmón canceroso deun fumador

¿Cómo afecta el cigarrillo a la salud?

• Osteoporosis o debilidad de los huesos
El cigarrillo hace que el cuerpo no utilice bien el calcio. Esto aumenta
el riesgo de padecer de osteoporosis (debilidad de los huesos), lo
cual causa fracturas de huesos en las personas mayores de edad,
particularmente entre las mujeres.

• El vicio
El cigarrillo contiene nicotina, una...