Tabaquismo 2

NUTRICIÓN
Y
TABAQUISMO

Cambios metabólicos

PESO CORPORAL
Muchas personas creen que dejar de fumar
significa aumentar de peso.
•Por lo general, aumentar 2 kilos es común.Algunos aumentan más, otros menos.
- La nicotina aumenta el metabolismo un 10%
-Alteraciones del gusto y el olfato
-Potente ansiolítico y antidepresivo

ASPECTOS NUTRICIONALES

ASPECTOSNUTRICIONALES

• Complementos dietéticos : la clorofila liquida
es un buen desintoxicante y depurativo de la
sangre, así como el ajo y la cebolla.
• Ácido fólico : calabaza, losespárragos, el
aguacate, las acelgas, los quelites, el camote,
el tomate o jitomate, elote, zanahoria, ajo,
cebolla, chiles verdes, papa, plátano, fresas,
pasas, pasitas, limón,judías, lentejas, soya,
nueces.

AGUA
• El agua pura es la mejor desintoxicante que
hay para el cuerpo, además de que ayuda a
que orgános y sistemas funcionen
adecuadamente.
• Se debebeber al menos 2 litros de agua pura
al día, no cuentan refrescos ni enlatados.

EVITAR
• Consumo de frituras y comida chatarra
• Productos endulzados con azúcar refinada
comorefrescos,

IMPORTANTE
• Realizar de 5 a 6 tiempos de comida.
• Cuando el organismo pasa muchas horas sin comer, la
señal de hambre llega al cerebro y esto hace que la
persona coma más de loque necesita, aumentando su
peso.
• Es mejor comer frecuentemente, distribuyendo las
calorías necesarias en estos 5 o 6 tiempos de comida.
• Aprenda a detenerse cuando estásatisfecho y no
cuando se siente lleno, para así controlar mejor su
ingesta.
• Por otro lado, evita pensar en el cigarrillo.

Dejar una adicción a la nicotina desequilibra
completamente elsistema durante varias
semanas.
•Ejercicio:

– Aumenta el metabolismo por hasta 24 horas.
– También libera dopamina para el sentimiento de
placer en lugar de nicotin

GRACIAS