Tabaquismo
Páginas: 3 (514 palabras)
Publicado: 14 de septiembre de 2015
Métodos para dejar de fumar
1 FIJA UNA FECHA y cúmplela. Muchas más personas han dejado de fumar de golpe que haciendo reducciones, que a la larga no funcionan. Piensa en tus intentos previos y enlo los mejores metodos que te funcionaron bien y en los que no.
2 CAMBIA LA RUTINA
Recupera todas esas actividades que te gustan y tienes olvidadas. Es un buen momento para sorprenderte a ti mismo.Distráete de los impulsos de fumar. Planea algo agradable todos los días.
3 NO BUSQUES EXCUSAS
Cualquier día es un buen día para dejar de fumar, no sólo por tu salud, también por tu familia...y tubolsillo.
4 NO FUMES NINGÚN CIGARRILLO.
Por un cigarrillo o incluso por una calada se recae, es el inicio de una gran "amistad". POR UNO NO PASA NADA debería ser POR UNO SE RECAE SEGURO.
5 PIENSAPOSITIVAMENTE.
Uno de los mejores métodos para dejar de fumar es anotando las ventajas, no sólo las físicas, que seguro que se encuentran desde el inicio. Busca apoyo en tu familia, amigos y compañeros detrabajo.
6 HAZ EJERCICIO, MANTENTE ACTIVO.
No es necesario hacer una maratón olímpica. El deporte es una de las maneras de como dejar de fumar mas beneficiosas. Cualquier pequeña actividad terelajará, te ayudará a controlar el peso y, sobre todo, resaltará las mejoras físicas de dejar el tabaco. Sólo hace falta no coger el coche cuando se puede ir caminando, las escaleras en lugar del ascensor...7 BEBE MUCHOS LÍQUIDOS
Mínimo 1,5 litros al día ya que el cuerpo necesita hidratarse. Probad diferentes sabores. Evita el alcohol.
8 CONTROLA LO QUE COMES
Evita comidas que engorden y sinecesitas picar algo, las verduras son tus mejores aliadas. Bajo un control adecuado, la persona que deja de fumar no se debe engordar.
9 PIENSA EN EL DÍA A DÍA, NO EN EL NUNCA MÁS.
Piensa: "Hoy no fumo".Esta es tu meta principal cuando quieras evitar fumar un cigarrillo y estar sin fumar hoy. Sabes que lo puedes conseguir.
10 APROVECHA LA AYUDA PROFESIONAL QUE SE TE ESTÁ DANDO.
Los diferentes...
1 FIJA UNA FECHA y cúmplela. Muchas más personas han dejado de fumar de golpe que haciendo reducciones, que a la larga no funcionan. Piensa en tus intentos previos y enlo los mejores metodos que te funcionaron bien y en los que no.
2 CAMBIA LA RUTINA
Recupera todas esas actividades que te gustan y tienes olvidadas. Es un buen momento para sorprenderte a ti mismo.Distráete de los impulsos de fumar. Planea algo agradable todos los días.
3 NO BUSQUES EXCUSAS
Cualquier día es un buen día para dejar de fumar, no sólo por tu salud, también por tu familia...y tubolsillo.
4 NO FUMES NINGÚN CIGARRILLO.
Por un cigarrillo o incluso por una calada se recae, es el inicio de una gran "amistad". POR UNO NO PASA NADA debería ser POR UNO SE RECAE SEGURO.
5 PIENSAPOSITIVAMENTE.
Uno de los mejores métodos para dejar de fumar es anotando las ventajas, no sólo las físicas, que seguro que se encuentran desde el inicio. Busca apoyo en tu familia, amigos y compañeros detrabajo.
6 HAZ EJERCICIO, MANTENTE ACTIVO.
No es necesario hacer una maratón olímpica. El deporte es una de las maneras de como dejar de fumar mas beneficiosas. Cualquier pequeña actividad terelajará, te ayudará a controlar el peso y, sobre todo, resaltará las mejoras físicas de dejar el tabaco. Sólo hace falta no coger el coche cuando se puede ir caminando, las escaleras en lugar del ascensor...7 BEBE MUCHOS LÍQUIDOS
Mínimo 1,5 litros al día ya que el cuerpo necesita hidratarse. Probad diferentes sabores. Evita el alcohol.
8 CONTROLA LO QUE COMES
Evita comidas que engorden y sinecesitas picar algo, las verduras son tus mejores aliadas. Bajo un control adecuado, la persona que deja de fumar no se debe engordar.
9 PIENSA EN EL DÍA A DÍA, NO EN EL NUNCA MÁS.
Piensa: "Hoy no fumo".Esta es tu meta principal cuando quieras evitar fumar un cigarrillo y estar sin fumar hoy. Sabes que lo puedes conseguir.
10 APROVECHA LA AYUDA PROFESIONAL QUE SE TE ESTÁ DANDO.
Los diferentes...
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