tabla calorica

Páginas: 3 (505 palabras) Publicado: 18 de junio de 2015
LEGUMBRES
Calorías 
por 100grs.
Alubias blancas
285
Garbanzos
329
Lentejas
314
Soja en grano
422
Judías
303


CEREALES
Calorías 
por 100grs.
Arroz (crudo)
359
Arroz integral
350
Pan blanco
258
Panintegral
228
Pan tostado
362
Pasta (cruda)
375
Corn Flakes (maíz)
350


FRUTOS SECOS
Calorías 
por 100grs.
Almendras
620
Avellanas
656
Cacahuetes
560
Castañas
199
Nueces
660
Piñones
660


LacteosCalorías por 100 grs.
Cuajada
92
Crema, natillas y flan
126
Leche desnatada
35
Leche semidesnatada
45
Leche entera vaca
65
Leche de vaca en polvo
500
Petit suisse natural azucarado
122
Queso en porciones435
Queso fresco tipo Burgos
174
Queso tipo manchego curado
420
Queso Gouda
349
Queso Gruyére
391
Requesón
96
Yogurt natural
82
Yogurt desnatado
52

Huevos
Calorías
por 100grs.
Huevos
100


FrutasCalorías
por 100grs.
Aceitunas
200
Aguacate
207
Albaricoque
44
Cerezas
77
Ciruelas
64
Frambuesa/Fresa/Fresón
35
Higos
80
Limón
39
Mandarina
40
Manzana
52
Melocotón
52
Melón
31
Naranja
44
Peras
61
Piñatropical
51
Plátano
90
Sandía
30
Uvas
81
Chirimoya
81
Mango
56
Coco
354


Verduras y Hortalizas
Calorías
por 100grs.
Acelgas
29
Alcachofas
22
Alcaparras
25
Berenjena
29
Boniato y batata
152
Cebolla
47Calabacín
12
Calabaza
12
Champiñones/setas
25
Col/ coles Bruselas/Repollo
29
Coliflor
22
Espárragos
15
Espinacas
18
Guisantes
78
Judías verdes
30
Lechuga
14
Patata
79
Patatas fritas
454
Pepino
12Pimientos
20
Puerro
38
Rábano
15
Remolacha
40
Tomate
20
Zanahoria
33


Grasas y Aceites
Calorías
por 100grs.
Aceite de oliva
900
Mantequilla
750
Margarina
750
Manteca
670
Nata y crema de leche
298

OtrosCalorías
por 100grs.
Azúcar
373
Batidos lácteos
97
Bombones
458
Bollería
436
Cacao azucarado
364
Café
2
Chocolate
518
Copos de maíz tostado
355
Galletas
432
Mayonesa comercial
718
Mermeladas
263Madalenas
469
Refrescos, gaseosa, Colas
48
Tarta de manzana
311
Zumos cítricos
39
Zumo de frutas
45


Pescados, Mariscos y Crustáceos
Calorías
por 100grs.
Almejas
47
Anchoas
160
Berberechos
47
Atún
200...
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