Tabla de calolrias

Calorías contenidas en Tortillas y Pan
Cantidad
(1onza o 30 gr) Comida Calorías
1 unidad pequeña Tortilla maíz 32
1 unidad pequeña Tortilla de harina 90
1 rebanada Pan blanco 70
1 rebanadaPan de harina entera 65
1 rebanada Pan de maíz 65
1 rebanada Pan Francés 70
Pan italiano 75
1 Unidad Pan Pita 140
1 taza Pasta cocina 170
1 unidad pequeña Bagel 195

Frutas
Cantidad FrutaCalorías
1 fruta pequeña Manzana 75
1 fruta mediana Banana 80
1 fruta mediana Naranja 50
1/2 fruta Melón 55
4 onzas (120 gr) Mango 75
1 fruta mediana Peras 50
1 taza Uvas 90
4 onzas(120 gr) Sandia 54
Fruta mediana Melocotón 50
1/2 fruta Toronja 40
4 onzas (120 gr) Papaya 45
4 onzas (120 gr) Piña 46
4 onzas (120 gr) Fresas 26


Calorías contenidas en varios vegetales:Cantidad Comida Calorías
1 taza / 20 gr Arugula 3
4 onzas (120 gr) Brócoli 15
1 taza o 134 gr Espárragos 27
1 taza o 128 gr Zanahorias 52
1 taza o 120 gr Apio 17
1 taza o 132 gr Chayote,pataste, güisquil 22
1 taza o 104 gr Pepinos 16


Calorías contenidas en Vegetales
Cantidad
(1onza o 30 gr) Comida Calorías
1 taza o 82 gr Berenjena 20
1 cucharadita (0.8 gr) Epazote 0
1diente 0 3 gr Ajo 4
1 cucharadita (2 gr) Jengibre 2
1 taza o 240 gr Salsa de tomate ketchup 228
1 taza o 55 gr Lechuga 6
1 taza o 86 gr Nopales 14
1 taza o 48 gr Anillos de cebolla fritos195
1 taza o 160 gr Cebolla 67
1 taza 0 145 gr Arvejas o green peas 117

- Calorías contenidas pollo:
Cantidad Comida Calorías
3 onzas (120 gramos) Pechuga con piel sofrita 220
3 onzas(120 gramos) Pechuga con piel asada 165
3 onzas (120 gramos) Pechuga sin piel asada 140
3 onzas (120 gramos) Pierna con piel asada 220
3 onzas (120 gramos) Pierna con piel sofrita 235Calorías contenidas en Huevos
Cantidad Comida Calorías
1 grande Huevo 75
1 grande Clara de huevo 16
1 grande Yema de huevo 59

Calorías contenidas en Carnes y embutidos
Cantidad Comida...