tabla de calorias

COMIDA
GRAMOS/ML
PROTEINAS
LIPIDOS
C.HIDRATOS
FIBRA
 
 
 
 
 
 
DESAYUNO
 
 
 
 
 
CAFÉ
300ml
0
0
0
0
PAN
240gr
19,68gr
9,6gr
147,84gr
0,48gr
CECINA
60gr
9,066gr
11,88gr
2,16gr
0
AZUCAR
10gr
0
0
40975gr
0
QUESO
60gr
14,94gr
15,36gr
12,48gr
0
ALMUERZO
 
 
 
 
 
CHULETA
180gr
37,08gr
40,14gr
2,16gr
0
PURE
200gr
5,2gr
0,2gr
33,4gr0,8gr
MANTEQUILLA
10gr
0
8.29gr
0gr
0gr
LECHE
10gr
0,32gr
0,25gr
0,56gr
0
SAL
4gr
0
0
0
0
LECHUGA
180gr
3,06gr
0,72gr
3,96gr
1,26gr
ACEITE
5ml
0
4,985gr
0
0
LIMON
5ml
0,695gr
3,685gr
0,045gr
0,045gr
JUGO
200ml
0
0
194,4gr
0
MERIENDA
 
 
 
 
 
PAPAS FRITAS
250gr
156gr
91gr
118,5gr
4gr
JUGO
200ml
0
0
194,4gr
0
HELADO
100gr
2gr
1,3gr
9,4gr0
CENA
 
 
 
 
 
CAFÉ
300ml
0
0
0
0
PAN
240gr
19,68gr
9,6gr
147,84gr
0,48gr
HUEVOS
100gr
10,9gr
0,17gr
0,73gr
0
SAL
4gr
0
0
0
0
AZUCAR
10gr
0
0
40975gr
0

SUMATORIA
278,62 gr
197,18 gr
877,82 gr
7,0 gr
PORCENTAJE
20,4%
14,4%
64,5%
0,5%
CALORIAS
1.114,48 Kcal
1.774,62 Kcal
3.511,28 Kcal
0 Kcal

Total Sumatoria Nutrientes: 1360,62 gr
TotalSumatoria Calorías: 6.400 Kcal
En comparación, con la tabla de dieta equilibrada, en las proteínas hay que consumir un 15% el cual yo consumo un 20,4% , lo que quiere decir que consumo un 5,4% más de lo establecido, en tanto en las grasas ( lípidos ) la tabla indica consumir un 25% y yo consumo un 14 %, también en los carbohidratos hay que consumir un 57 % y yo consumo un 64 % lo cual indica queconsumo un 7% más de lo indicado y finalmente en las fibras la tabla de la dieta equilibrada indica que hay que consumir un 3% y yo consumo un 0.5 %.























COMIDA
GRAMOS/ML
PROTEINAS
LIPIDOS
C.HIDRATOS
FIBRA

 
 
 
 
 
DESAYUNO
 



 
CAFÉ
300ml
0
0
0
0
PAN
240gr
19,68gr
9,6gr
147,84gr
0,48gr
QUESO
60gr
14,94gr
15,36gr12,48gr
0
AZUCAR
10gr
0
0
40975gr
0
ALMUERZO
 
 
 
 
 
POLLO (PECHUGA COCIDA)
90gr
32,2gr
3036gr
0
0
REPOLLO
180gr
0,67gr
0,1gr
2,98gr
1,27gr
SAL
4gr
0
0
0
0
ACEITE
5ml
0
4,985gr
0
0
LIMON
5ml
0,695gr
3,685gr
0,045gr
0,045gr
JUGO
200ml
0
0
194,4gr
0
MERIENDA
 
 
 
 
 
MANZANA
100gr
0,26gr
0,17gr
13,81gr
2,40gr
JUGO
200ml
0
0
194,4gr
0CENA
 
 
 
 
 
CAFÉ
300ml
0
0
0
0
PAN
240gr
19,68gr
9,6gr
147,84gr
0,48gr
JAMON DE PAVO
60gr
31,16gr
12,03gr
0,53gr
0
AZUCAR
10gr
0
0
40975gr
0

SUMATORIA
119,28 gr
58,89 gr
724,27 gr
4,6 gr
PORCENTAJE
13,1 %
6,4 %
79,8 %
0,5 %
CALORIAS
477 Kcal
530 Kcal
2.897 Kcal
0 Kcal

Total Sumatoria Nutrientes: 907,04 gr
Total Sumatoria Calorías: 3.904 Kcal
Encomparación, con la tabla de la dieta equilibrada, en las proteínas dice que hay que consumir un 15% lo cual yo consumo un 13%, en las grasas (lípidos) la dieta indica consumir un 25% lo cual yo consumo un 6,4 %, también están los carbohidratos lo cual indica consumir un 57% y yo consumo un 79% lo cual indica que consumo un 22% más de lo establecido, finalmente las fibras que indica consumir un3% y yo consumo un 0.5%.



COMIDA
GRAMOS/ML
PROTEINAS
LIPIDOS
C.HIDRATOS
FIBRA
 
 
 
 
 
 
DESAYUNO
 
 
 
 
 
CAFÉ
300ml
0
0
0
0
PAN
240gr
19,68gr
9,6gr
147,84gr
0,48gr
CECINA
60gr
9,066gr
11,88gr
2,16gr
0
AZUCAR
10gr
0
0
40975gr
0
ALMUERZO
 
 
 
 
 
MERLUZA
130gr
14,54gr
0,55gr
0
0
APIO
180gr
0,38gr
0,09gr
1,65gr
1,23gr
ARROZ
25gr26,44gr
2,32gr
317,36gr
5,6gr
SAL
4gr
0
0
0
0
ACEITE
5ml
0
4,985gr
0
0
LIMON
5ml
0,695gr
3,685gr
0,045gr
0,045gr
JUGO
200ml
0
0
194,4gr
0
CENA
 
 
 
 
 
CAFÉ
300ml
0
0
0
0
PAN
240gr
19,68gr
9,6gr
147,84gr
0,48gr
HUEVOS
200gr
5,45gr
0,08gr
0,36gr
0
AZUCAR
10gr
0
0
40975gr
0
SAL
4gr
0
0
0
0

SUMATORIA
95,93 gr
42,79 gr
821,60 gr...