Tabla De Calorias

CALORÍAS DE TODOS
LOS ALIMENTOS
Leche y productos
lácteos



Carnes, Aves
y Pescados








Alternativas
a la carne


Jugos

Sándwiches

Platos
Principales

VegetalesFrutas



Granos y
Cereales

Pastas

Panes y facturas

Tortas y pasteles

Masitas secas y otros
postres

Hierbas, especias
y aromatizantes

Grasas y
Aceites

Condimentosy
Entremeses

Sopas

Fondos de cocción

Aderezos para
Ensaladas
Bombones
y Dulces


Bebidas


Ingredientes de
copetín
Mermeladas, jaleas
y dulces de frutas
Comidas light
ydietéticas

Equivalencias de términos
Cada país de habla hispana utiliza diferentes nombre para ciertas frutas,
verduras y otros productos alimentarios. Para que encuentre todo los
alimentos que componenesta guía le ofrecemos este diccionario de
regionalismo.
Equivalencias
de pesos y medidas de
los alimentos
Para contar las calorías totales de cada alimento
que ingiere necesitará la proporciónque usted
verdaderamente ha consumido.
En esta lista el valor calórico de los alimentos ha
sido calculado en las proporciones que se
consume más habitualmente, para facilidad del
lector.Lógicamente no serán las que cada uno
consume. A fin de facilitar el cálculo preciso de la
cantidad que ha utilizado le será útil esta lista de
equivalencias de pesos y medidas,
especialmente paracalcular los platos y recetas
caseros.
Tabla de consumo de calorías
durante el ejercicio

Tablas de peso ideal para
hombres y mujeres
Consumo necesario de calorías
diarias para mantenimientoPrograma dietético para 800 / 1000 /
1500 / 1800 y 2000 calorías
DIETA DE 1200 CALORIAS
DESAYUNO
• ½ taza de leche descremada
• 3 galletitas de salvado o una tostada de pan integral
• 1 cucharada dequeso cottage
• 1 infusión (café, té o mate) sin azúcar
o
• 1 yogurt descremado
• 3 cucharadas de copos de cereal inflado
• 1 infusión (café, té o mate) sin azúcar
MEDIA MAÑANA
• 1 fruta...