tabla de calorias

100 gramos de arroz cocido: imagina una pelota de tenis en tu mano.
100 gramos de carne pollo o pescado: el volumen de tu palma (sin contar los dedos)
70 gramos de brocoli o verduras hervidas: el tamaño del puño cerrado


Tipo de pan
Kcal en dos rebanadas (50g)
Kcal en 100g
Pan blanco de trigo
133
266
Pan integral de trigo
129
259
Pan de centeno
129
259
Pan de molde
136
270
Pan de hamburguesa140
279


Calorías del café y del café con leche
Taza de café de 200 cm³
Calorías por taza
café solo sin azúcar
10
café con una cucharadita de azúcar
 30
café con stevia
 10
café con leche entera (mitad café, mitad leche) y 2 cucharaditas de azúcar
 110
leche con café y 3 cucharaditas de azúcar
200
café con leche desnatada (mitad café, mitad leche) y stevia
 37















DIETA DE LA MANZANA
Ladieta de la manzana está pensada para adelgazar de forma natural (sin tomar ningún tipo de medicamento) y rápida, ya que en cinco días se pueden perder entre 4 y 6 kilos aproximadamente. Se realiza una desintoxicación del cuerpo, que nos hará sentir más ligeros y reducir visiblemente abdomen y cintura.
Esta dieta de la manzana consiste en tomar prácticamente sólo manzanas durante cinco días. Lamanzana tiene excelentes propiedades que facilitan la depuración del organismo. La dieta de fruta es sana y natural y puede acelerarse con una infusión depurativa aconsejada por un herbolario.
La dieta de fruta consistirá en lo siguiente:
PRIMER DÍA
Desayuno: todas las manzanas que quieras
Comida: todas las manzanas que quieras
Cena: todas las manzanas que quieras
SEGUNDO DÍA
Desayuno: todas lasmanzanas que quieras
Comida: ensalada verde con limón o vinagre y poca sal
Cena: todas las manzanas que quieras
TERCER DÍA
Desayuno: rebanada de pan integral con una loncha de pavo y una manzana
Comida: ensalada verde que contenga zanahoria y apio
Cena: todas las manzanas que quieras
CUARTO DÍA
Desayuno: rebanada de pan integral con una loncha de pavo y una manzana
Comida: ensalada de verduras alvapor sin patatas, aliñada con limón.
Cena: un vaso de leche desnatada con cereales de arroz
QUINTO DÍA
Desayuno: una manzana, un huevo duro y una rebanada de pan integral
Comida: ensalada de verduras crudas y carne asada.
Cena: todas las manzanas que quieras

LA FABULOSA DIETA DE LA SANDÍA:
LUNES
DESAYUNO
• Café solo o una infusión con edulcorante
• 2 Galletas integrales
• 1 Yogur natural o desabores desnatado y sin azúcar
• Una rodaja de sandía
MEDIA MAÑANA
• 1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de comer un zumo de esta fruta.
COMIDA
• Un filete de ternera a la plancha
• Un plato de brécol o brócoli (se puede cambiar por otra verdura)
• 1 Cucharada de aceite y vinagre de manzana
• 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
MERIENDA
• 1 rodaja de sandía
CENA
• Un filete delenguado o merluza a la plancha
• Un plato de alcachofas rehogadas con ajo
• 1 Cucharada de aceite
• 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
MARTES
DESAYUNO
• Un café con leche desnatada sin azúcar
• 1 Tostada de pan integral untada con un quesito light
MEDIA MAÑANA
• 1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de comer un zumo de esta fruta.
COMIDA
• 1 Plato de coliflor u otra verdurahervida
• 2 Muslitos de pollo al horno o pechuga a la plancha
• 1 Cucharada de aceite y vinagre de manzana
• 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
MERIENDA
• 1 Zumo de sandía
CENA
• 1 Plato de sopa de verduras sin grasa
• 1 Rodaja grande de pescado al horno con limón
• 1 Cucharada de aceite
• 1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar
MIÉRCOLES:
DESAYUNO
• Un café con lechedescremada o una infusión sin azúcar
• 1 Tostada de pan integral
• 2 Lonchas o rodajas de embutido de pavo o jamón dulce
MEDIA MAÑANA
• 1 o 2 rodajas de sandía, 10 minutos antes de comer un zumo de esta fruta.
COMIDA
• Calamares a la plancha o una rodaja de pescado
• Setas a la plancha, ajo y perejil o un plato de verduras
• 1 Cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite
• 1 Yogur natural o...