Tabla de ejercicios previos para una sesión de estudio de clarinete

Tabla de ejercicios
Tabla de ejercicios de estiramiento para una sesión de práctica y estudio de clarinete.
Esta serie de ejercicios debemos realizarla tanto anterior como posteriormente a lasesión de estudio, al igual que durante esta en el momento en el que notemos
cualquier molestia o tensión fuera de lo normal en alguno de los músculos, tendones,
articulaciones, etc., que intervienen ennuestra actividad.
Es de vital importancia la realización de esta práctica, ya que nos ayudará a prevenir
lesiones como sobrecargas musculares o tendinitis.
Como estudiante de clarinete, losestiramientos que más se ajustan a las necesidades
de la práctica de mi instrumento son:
Colocamos los brazos extendidos hacia el frente de manera que formen un
ángulo de 90 grados con nuestro cuerpo.Unimos las palmas de nuestras manos
y acercamos las muñecas hacia nuestro pecho manteniendo los codos a la
misma altura que las manos. Mantenemos durante 15 segundos.
A continuación, bajamos loscodos y abrimos los dedos todo lo que podamos,
separamos las muñecas intentando que los dedos de la mano izquierda sigan
en contacto con los de la derecha, y ejercemos presión durante 15 segundos.Volvemos a colocar los brazos extendidos hacia el frente de manera que
formen un ángulo de 90 grados con nuestro cuerpo. Colocamos la mano
derecha sobre la palma de la mano izquierda y tiramos de ellahacia nosotros
de forma que la palma de la mano forme un ángulo de 90 grados con nuestro
brazo.
Realizamos el mismo ejercicio pero ahora colocamos la mano derecha sobre el
dorso de la manoizquierda y tiramos de ella hacia nosotros de forma que la
palma de la mano forme un ángulo de 90 grados con nuestro brazo.
Repetimos este mismo proceso en la otra mano.

Colocamos los brazos sobre lacabeza, sujetamos el codo de un brazo con la
mano del otro y empujamos suavemente por detrás de la cabeza sin ejercer
demasiada presión.
Repetimos el mismo ejercicio con el otro brazo.
Acercamos...