tabla de la Vitamina D Dra



Nutriente

Importancia Nutricional

Funciones

Fuentes Alimentarias
Objetivo de la Alimentación en el Embarazo
Vitamina D: La vitamina D es más que una vitamina liposoluble. Su forma más activa,el calcitriol, se considera una hormona compleja que no solo interviene en la homeostasis del calcio, sino que además tiene otras múltiples funciones en diversos órganos, que incluyen la regulación delcrecimiento celular.
Nuestro cuerpo la produce luego de exponernos al sol, por eso se aconseja exponerse al sol unos minutos por día.
Ayuda a la absorción y utilización del calcio y el fósforo parala formación de los huesos y los dientes.
Mantiene normal los valores de calcio y fósforo en la sangre.
Los rayos ultravioleta del sol reaccionan con el colesterol de la piel y crean previtamina D3.Este compuesto atraviesa una serie de reacciones que involucran los riñones y el hígado, y el producto final es la vitamina D.
CALCIFEROL
La fuente  principal de vitamina D es el sol, y la dieta soloprovee el 10%.

Origen Emínico:
Leche, Quesos, Huevos (yema), Manteca, mantequilla, Margarina.
Pescados grasos (salmón, atún, arenque, sardinas)

Origen vegetal:
Estos alimentos contienen cantidades devitamina D mínimas, casi despreciables. 
Por ello muchos cereales envasados tienen vitamina D agregada para contrarrestar esta carencia.

El objetivo de una alimentación adecuada durante el embarazoes suministrar los nutrientes y la energía necesaria para el normal desarrollo del feto y la placenta, además de cubrir las necesidades de la propia madre.









Embarazo
Lactancia
Función:
Estransportada activamente desde la placenta al feto. Entre sus funciones se encuentran:
El crecimiento y reparación de los huesos.
Mantenimiento de la fortaleza de dientes y huesos.
Favorecer la absorcióndel fósforo y del calcio, asegurando su fijación en los huesos y dientes del bebé.

Requerimiento:
La vitamina D favorece la absorción del calcio en el organismo.
Los requerimientos de vitamina D se...