tabla de medidas inmediatas

Algunos de sus beneficios:
- Beneficios Fisiológicos:  entrenarte a ritmo de carrera – o mas rápido-  imita las tensiones fisiológicas  de las carreras. Evitarás sorprender atu cuerpo con un ritmo al que no estás acostumbrado.
-Beneficios Psicológicos: muchos corredores  subestiman su capacidad. Ejercitarse con pequeñas dosis de  incomodidad en elentrenamiento les ayuda a entender que pueden forzar un ritmo fuerte y controlado en las carreras sin caer en el montón. Luego de una buena sesión de velocidad, ya seas eresprincipiante o avanzado,  aumentará tu seguridad para participar en carreras.
-Beneficios Biomecánicos: La patada, la zancada, la postura corporal y el movimiento de los brazos sondiferentes cuando  se corre rápido, en lugar de llevar un ritmo suave de carrera. La forma de respiración  también cambian. Durante las sesiones de velocidad, preparas a tu cuerpopara adaptarlo  a las diferencias de ritmo (impulsas los brazos mas deprisa, levantas mas las rodillas, aceleras la zancada, etc).
- Beneficios Estratégicos:El entrenamiento dela velocidad te ayuda a imitar el ritmo de las carreras y te ayuda  a aprender a ser agresivo, pero sensato, en cuanto a tu ritmo de salida.


Hacer algún tipode ejercicio de una forma más o menos habitual tiene grandes beneficios como:
-        Reduce el riesgo de ataques al corazón y la diabetes
-        Mejora tu resistencia
-        Reduce elestress
-        Mejora la memoria en personas ancianas
-        Mejora el estado de ánimo y reduce los síntomas de la ansiedad o depresión
-        Ayuda a mantenerte más ágila lo largo de tu vida
-        Previene la osteoporosis
-        Mejora el autoestima
-        Reduce la presión arterial
-        Incrementa la esperanza de vida