TABLA EVALUACION

EVALUACIONES.
Las tablas de evaluación que siguen a continuación están hechas para evaluar los principales grupos musculares y la resistencia orgánica.

1. Flexiones de brazo en la barra: Estaprueba tiene como objetivo medir la fuerza de la musculatura trepadora, consiste en hacer el máximo de repeticiones continuadas, sin límite de tiempo y sin descansar. La cantidad de diez flexionescontinuadas se considera como rendimiento óptimo.

Nº Flexiones
Nota
Nº Flexiones
Nota
10 ó más
10
09
9.0
08
8.0
07
7.0
06
6.0
05
5.0
04
4.0
03
3.0
02 ó menos
2.0



2. Flexiones abdominales: Esta pruebatiene como objetivo medir la potencia de la musculatura abdominal, consiste en hacer el máximo de flexiones en 1 (un) minuto. La cantidad de 60 flexiones abdominales en el tiempo indicado se consideracomo rendimiento óptimo

Nº Abdominales
Nota
Nº Abdominales
Nota
60 ó más
10
59
9,8
58
9.7
57
9.5
56
9.3
55
9.2
54
9.0
53
8.8
52
8.7
51
8.5
50
8.3
49
8.2
48
8.0
47
7.8
46
7.6
45
7.5
44
7.3
43
7.2
42
7.041
6.8
40
6.7
39
6.5
38
6.3
37
6.2
36
6.0
35
5.8
34
5.7
33
5.5
32
5.3
31
5.2
30
5.0
29
4.8
28
4.7
27
4.5
26
4.3
25
4.2
24
4.0
23
3.8
22
3.7
21
3.5
20
3.3
19
3.2
18
3.0
17
2.8
16
2.6
15
2.5
14
2.3
13 ómenos
2.0


3. Carrera de 3.200 metros: Esta prueba mide la resistencia orgánica (sistema cardiopulmonar), consiste en correr la distancia de 3.200 metros en el mínimo de tiempo, el terreno en elcual se toma esta prueba debe ser plano y estar previamente medido. Cumplir el recorrido en 13 (trece) minutos se considera como un rendimiento óptimo, las edades de los alumnos no se han consideradopues en un curso todos los alumnos están sometidos al mismo esfuerzo.

Tiempo en
minutos y seg.
Nota
Tiempo en
minutos y seg.
Nota
13’00” ó menos
10
13’01”-13’15”
9.8
13’16”-13’30”
9,6
13’31”-13’45”
9.413’46”-14’00”
9.2
14’01”-14’15”
9.0
14’16”-14’30”
8.8
14’30”-14’45”
8.6
14’46”-15’00”
8.4
15’01”-15’15”
8.2
15’16”-15’30”
8.0
15’31”-15’45”
7.8
15’46”-16’00”
7.6
16’01”-16’15”
7.4
16’16”-16’30”
7.2...