Tabla RCD

REQURIMIENTO
ENERGÉTICO
GASTO BASAL ENERGÉTICO

FACTOR DE ACTIVIDAD

FACTOR DE ACTIVIDAD
TIPO DE ACTIVIDAD

HOMBRE

MUJER

MUY LIGERA

1.3

1.3

LIGERA

1.6

1.5

MODERADA

1.7

1.6

PESADA

2.11.9

EXCEPCIONAL

2.4

2.2

NO DEBERÁ SUMARSE EL EFECTO TÉRMICO DE LOS
ALIMENTOS, YA QUE ESTE YA ESTA CONSIDERADO EN
LOS FACTORES

CLASIFICACIÓN POR FACTOR DE ACTIVIDAD
ACTIVIDADES
MUY LIGERA

Personassedentarias.
Que realizan el mínimo de actividad todo el tiempo: ver televisión,
leer, etc.

LIGERA

La mayoría de las personas que trabajan en oficinas como
profesionales, abogados, médicos,maestros, etc.
Se incluyen 8 horas de sueño y 12 horas de estar sentado o parado.
3 horas de actividad leve ( caminar, lavar ropa, golf, ping pong)
1 hora de actividad moderada (tenis, bailar, aerobics).MODERADA

Personas que trabajan en la industria eléctrica, carpintería y
construcción.
Trabajadores de campo, granjas, pescadores comerciales, amas de
casa que no cuenten con artículos de aseoeléctrico, mecánicos.

PESADA

Deportistas de tiempo completo, bailarinas de tiempo completo,
trabajadores de campo que no cuenten con maquinas, soldados en
servicio, herreros y mineros.

EXCEPCIONALTrabajadores forestales, leñadores, mujeres obreras que se dediquen a
la excavación manual y obreros de la construcción pesada.

REQUERIMIENTO DE ENERGIA
DEPENDIENDO DEL TIPO DE DEPORTE
QUE SE REALIZA


Sele suma al GEB las calorías resultantes
dependiendo de la actividad realizada,
estas se calculan de acuerdo a la duración
de la actividad y el peso del deportista.



Este cálculo es mas especifico.DEPORTE

Kcal/min/KG

BOXEO
BADMINTON
BASKETBALL
CALISTENIA
CAMINAR
CANOTAJE LEVE
CANOTAJE CARRERA
CICLISMO 5 KM/H
CICLISMO 9 KM/H
CICLISMO 13 KM/H
CLAVADOS
CARRERA 11M/KM
CARRERA 9 M/KM
CARRERA 8M/KM
CARRERA 7 M/KM
CARRERA 6 M/KM
CARRERA 5 M/KM

0,222
0,097
0,138
0,073
0,08
0,044
0,104
0,064
0,1
0,169
0,13
0,135
0,193
0,208
0,226
0,252
0,289

DEPORTE
CARRERA CAMPOTRAVIESA
CARRERA MEDIO...