Tabla Ínidce Glucémico Alimentos

TABLAS DE ÍNDICE GLUCÉMICO DE ALIMENTOS | |
|CARBOHIDRATOS TIPO B (Bajo índice - 55)  |CARBOHIDRATOS TIPO A (Alto índice + 55)  |
|Para consumir una hora antes de unaactividad física |Consumir 30 minutos antes de un entrenamiento muy |
|en especial un entrenamiento de fuerza. |intenso o deportes de tipo resistencia. |
|Especiales parasedentarios que quieren bajar de peso|Si tiene poca actividad física o es sedentario, debe |
|lentamente con poca actividad física. |evitar consumir este tipo de carbohidratos. ||Dietas para bajar un sobrepeso. |Dietas para subir un peso insuficiente. |
|Consúmalos en cualquier momento del día. |Consúmalos ocho horas antes deacostarse. |
|  ÍNDICE Gluc.          ALIMENTO |  ÍNDICE Gluc.          ALIMENTO |
|        55 . . . . . . Mango |       110 . . . . . Maltosa |
|        54 . . . . . . Batata, patata dulce, boniatos|       100  . . . . . GLUCOSA |
|        53 . . . . . . Banana |        95 . . . . . . Pan Baguette frances |
|        52 . . . . . . Kiwi  |        92 . . . . . . Zanahorias cocidas |
|        51 . . . . .. Pan de Centeno |        90 . . . . . . Pan de Trigo |
|        51 . . . . . . Guisantes verdes |        85 . . . . . . Papa al horno ||        50 . . . . . . Espaguetis de harina refinada |        84 . . . . . . Corn Flakes |
|        49 . . . . . . Chocolate amargo |        81 . . . . . . Miel |
|        48 . . . . . . Arroz Parboilizado |        80 . . . . . . Puré de patatas instantáneo |
|        48 . . . . . . Arvejas |        80...