Tablas de calorías y nutrientes

Tablas de calorías y nutrientes (proteínas, lípidos e hidratos de carbono)
TABLAS CALORICAS DE ALIMENTOS: cereales, grasas, lácteos, quesos, miel y chocolate
¿Quiere saber cuántas calorías tienelo que come y cuáles son los Nutrientes Fundamentales (proteínas, lípidos e hidratos de carbono) que contienen ? Esta tabla le interesa.
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FRUTAS y FRUTOS SECOSLEGUMBRES y VERDURASCEREALES, GRASAS, LACTEOS y MIELCARNES, PESCADOS, HUEVOSCon esta tabla podrá preparar comidas más equilibradas y apetitosas, mantener la línea ydecidir cuales son los alimentos que más le convienen.
Para consultar la tabla calórica se debe tener en cuenta que las calorías se refieren a 100 gramos de la parte comestible del alimento.
Losdesechos, -cáscaras, pieles, etc-, no se tienen en cuenta. Las proteínas, lípidos e hidratos de carbono se indican en gramos.
CEREALES Y DERIVADOS CaloriasProteinasLipidosHidratos de carbono
Arroz 3627 0,6 87,6
Cebada 373 10,4 1,4 82,3
Centeno 350 9,4 1 76
Copos de Maiz372 7,6 1 85,2
Harina Integral 321 11 1,9 69,7
Galleta tipo María 409 6,8 8,1 82,3
Harina 345 11 0,7 73,6
Maiz363 9,2 3,873
Pan blanco 270 8,1 0,5 64
Pan integral 230 9 1 47,5
Pan tostado 420 11,3 6 83
Pasta al huevo 368 19 0,2 73,4
Pasta de semola336 13 0,3 78,6
Polenta (harina de maiz) 358 8,7 2,7 79,8Semola361 11,5 0,5 77,6
Tapioca 363 0,6 0,2 86,4
Trigo duro 361 13 2,9 70,8
GRASAS Calorías Proteínas Lípidos Hidratos de Carbono
Aceite de oliva 900 0 100 0
Aceite de semillas 900 0 100 0
Mantequilla750 0,6 83 0,3
Manteca de cerdo 891 0,3 82,8 0,2
Margarina 747 0 99 0,3
LACTEOS Calorías Proteínas Lípidos Hidratos de Carbono
Leche entera 63 3,2 3,7 4,6
Leche semidesnatada 49 3,5 1,8 5
Lechedesnatada 33 3,4 0,2 4,7
Yogur entero 61 3,3 3,5 4
Yogur desnatado 36 3,3 0,9 4
Yogur con frutas 89 2,8 3,3 12,6
Nata 337 2,3 35 3,4
QUESOS Calorías Proteínas Lípidos Hidratos de Carbono...