tablas


Desglose de las calorías, macronutrientes y micronutrientes
aportados por cada comida.

Desayuno (452 Cal)
Grs
Cal
Pro g
CHO g
Líp g
Fibra
AGS g
AGM g
AGP g
Colesterol
mg
Vit AVit B12 mg
Folato
ug
Vit C mg
Vit
E mg
Ca mg
Fe mg
P mg
K mg
Na mg
Zn mg
Leche descremada 1 taza
200 cc
99
6,7
9,6
3,8
0
2,4
1,1
0,14
15
114
0,73
10,16
1,9
0,07
2420,10
190
308
99
0,78
Avena ½ taza
20 grs
77
3,2
13,4
1,25
4,4
0,22
0,395
0,46
0
2
-
6,4
0
0,3
10,5
0,84
94,5
70
1
0,6
1 rebanada de pan integral
32 grs
78,4
3,36
14,31,36
2,75
0,4
0,48
0,36
0
0
-
17,56
0
0,29
22,4
1,09
83,2
56
203,2
0,56
1 naranja regular
120 grs
56
1,1
14,2
0,1
2,5
0,02
0,03
0,03
-
25
-
36,36
63,8
0,26
48
0,12
00
0
0,08
Clara de huevo 3 unid
100 gr
49
10,8
1,1
0,1
0
0,05
0,03
0,01
0
0
0,20
2,99
-
0
6
0,03
12
136
189
0,01
Jamón crudo 1 tajada
30grs
93
6,2
0
7,7
0
3,243,79
0,62
28
s/i
s/i
s/i
s/i
s/i
s/i
s/i
s/i
s/i
s/i
s/i
Total aporte

452,4
31,36
52,6
14,31
9,65
6,33
5,825
1,62
43
141
0,93
73,47
65,7
0,92
328,9
2,18
379,7
570492,2
2,03
Requerimientos

452
54,2
68
14
















Adecuación (%)

100
57,8
77,35
102,21
















*colesterol calculado con el máximo requeridoColación (90,3cal)
Grs
Cal
Pro g
CHO g
Líp g
Fibra
AGS g
AGM g
AGP g
Colest mg
Vit A
Vit B12 mg
Folatug
Vit C mg
Vit
E mg
Ca mg
Fe mg
P mg
K mg
Na mg
Zn mg
1 tazade leche semidescremada
200cc
94
6,4
9,6
0
0
1,92
0,90
0,17
5
-
-
-
-
-
248
-
218
-
-
-
Total aporte

94
6,4
9,6
0
0
1,92
0,90
0,17
5
-
-
-
-
-
248
-
218
--
-
Requerimientos

90,3
11
14
3
















Adecuación (%)

104
58,1
68,5
0

















Cambiar requerimiento de micro según % de comida...